Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Il existe aujourd'hui un grand nombre de méthodes de perte de poids - perte de poids par yoga, perte de poids par sport, perte de poids par alimentation, perte de poids par danse, etc. Et maintenant, de plus en plus de filles choisissent la méthode de perte de poids par danse. En réalité, la perte de poids par danse est une méthode assez rapide. Parce que pendant la danse, on peut brûler plus de graisse, d'énergie, atteignant ainsi l'objectif de perte de poids. Mais avec tant de danses, quelle est la danse qui a le meilleur effet de perte de poids, et quelle danse choisir pour la perte de poids ? Aujourd'hui, l'éditeur vous présentera les unes après les autres.
La danse de la poutre - raffermissement musculaire
La plus adaptée : les filles sexy qui veulent créer des courbes fermes
La danse de la poutre n'est qu'une danse sensuelle ? Bien sûr que non ! En réalité, c'est également un sport de force pour modeler des courbes parfaites.
钢管舞分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果；杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。
salsa舞曲
锻炼的部位：腹斜肌
动作要领：
1、双脚并拢站直，双手放到腰部以上。
2、膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。
3、左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。
Hip-hop - perte de poids complète du corps
最适合：年轻、充满活力，想要全身减肥的MM
Hip-hop, HIP-HOP, danse de rue, vous pouvez l'appeler comme vous le souhaitez.
Si vous voulez perdre du poids, c'est sans aucun doute le meilleur choix. Pourquoi? Parce que c'est une activité aérobie excellente en soi. Pendant la danse, vous brûlerez une grande quantité de calories, activerez tous les muscles du corps, atteindrez l'objectif de perte de poids tout en améliorant les fonctions cardiaques et pulmonaires.
Les pas de danse hip-hop sont simples, d'amplitude importante, avec une forte explosion, mais peuvent exprimer des sensations de danse complexes, ce qui en fait une forme de danse facile à apprendre. La musique de danse est très dynamique, sans style et modèle fixes, vous pouvez vous exprimer pleinement avec la musique, vous défouler en transpirant, et votre humeur est également apaisée.
拉丁Latin
Perte de poids: ★★★★★
La danse latine n'est pas seulement une activité aérobie, c'est aussi un mouvement complet du corps. Cela signifie que lors de la danse latine, chaque articulation et muscle du corps est en activité. Les mouvements brusques de basculement du bassin et les torsions des hanches sont la méthode la plus efficace pour combattre les graisses en excès sur l'abdomen, avec un effet de perte de poids remarquable. En ce qui concerne la sculpture du corps, la danse latine utilise avec agilité chaque articulation et muscle du corps pour former un état de traction des muscles. C'est pourquoi, même après une longue période de pratique, la danse latine ne fait pas prendre du poids, car les muscles sont étirés et formés pendant la danse latine, ne devenant pas comme les muscles formés par les activités de conditionnement physique. De plus, la danse latine peut faire monter le rythme cardiaque de 80 à 120 battements par minute, peut renforcer les fonctions cardiaques et pulmonaires, et apporte de grands avantages à la santé.
肚皮舞——纤细腰部提升臀部，按摩盆腔
最适合：身体协调能力较强，想要着重纤细腰部并紧实全身的MM
Tremblements de la taille, envoi de l'assiette, c'est peut-être votre plus profond souvenir de la danse du ventre. Bien que la danse du ventre主要锻练腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它实际上是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。在纤细腰部和提升臀部的同时，让全身都得到锻炼。
Pratiquer la danse du ventre peut également entraîner la coordination du corps, car lorsque certaines parties du corps font des mouvements rapides et continus, d'autres doivent rester dans un état de statique relatif.
