Les dix interdits de la perte de poids en été

La perte de poids en été a ses particularités, et il est difficile de maigrir suivant les anciennes méthodes. Alors, quelle est la méthode la plus efficace pour maigrir en été ? Aujourd'hui, l'éditeur vous partagera les connaissances de perte de poids en été, en tenant compte des interdits suivants, vous pouvez maîtriser le secret pour maigrir en été.

1、Interdire de ne pas manger de petit-déjeuner

Ne pas manger de petit-déjeuner peut rendre le corps dans un état de faim, la réduction du sucre dans le sang rendra votre appétit plus intense. Lorsque vous atteignez l'heure du déjeuner, vous mangerez de manière folle à cause de la faim extrême, et l'énergie absorbée ainsi peut être bien au-delà de la norme.

2、Interdire de ne pas boire suffisamment d'eau

Pour boire 2000cc d'eau par jour est nécessaire pour garantir le bon fonctionnement des fonctions corporelles, afin que les selles ne deviennent pas sèches et dures, ce qui vous éviterait des problèmes de constipation. Ne buvez pas de boissons gazeuses comme le Coca-Cola ou le Sprite, qui contiennent une grande quantité de sucre et vous feront prendre du poids encore plus avec chaque verre.

3、Interdire les collations riches en calories

Les noctambules ne s'endorment généralement qu'à minuit ou une heure du matin, à ce moment-là, il s'est écoulé environ sept ou huit heures depuis le dîner, et l'estomac est certainement affamé. Les nouilles instantanées, les croustilles et les collations apparaissent les unes après les autres, et sont extrêmement agréables à manger, et après avoir rassasié l'estomac,

Aller au lit et dormir. Comment pourriez-vous ne pas prendre de poids? Ne continuez plus de vivre de cette manière sans restriction! L'éditeur recommande que les filles ne mangent pas de collations tardives ou autres, ce qui est le plus grand ennemi de la perte de poids et de la beauté. Si vous devez manger, Alors choisissez des flocons d'avoine à haute teneur en fibres et à faible teneur en calories.

4、Interdire de manger des glaces pour se rafraîchir

En été, boire un bol de glace peut refroidir l'été, mais les glaces commercialisées sur le marché contiennent beaucoup de sucre, et la teneur en calories est naturellement énorme. Si vous devez en manger, choisissez celles qui ne sont pas trop sucrées et qui ne contiennent pas trop de calories, par exemple du chocolat, des cacahuètes, etc.; vous pouvez choisir des produits à faible teneur en matières grasses, ou ceux qui contiennent des graines ou des grains naturels, et assurez-vous de vérifier l'étiquette nutritionnelle lors de l'achat, car plus elle est basse, mieux c'est.

5、Interdire de manger des fruits comme repas principal

Les fruits sont riches en nutriments et sont considérés comme l'un des aliments les plus populaires pour maigrir, mais certains fruits contiennent une teneur en sucre relativement élevée, et une consommation excessive peut certainement avoir un impact sur le plan de perte de poids d'été.

6、Interdire les gâteaux et les desserts sucrés

Un petit morceau de gâteau au beurre contient une quantité excessive de graisse et de sucre, lorsque vous êtes satisfaits spirituellement, votre petit ventre est également satisfaitment gonflé. Coupez cette source maudite dès maintenant!

7、Interdire la consommation excessive de viande et de poisson

Les aliments à base de viande contiennent une grande quantité de protéines et de calories, une consommation excessive peut réduire la capacité de l'intestin à bouger, entraîner la constipation, et affecter également l'absorption et la digestion. Si vous ne pouvez pas vous passer de la viande, je recommande de choisir des viandes comme le poulet et le poisson, qui ont une teneur en calories plus faible.

8、Interdire de manger un seul repas par jour pour réduire les calories

Singh dit que «beaucoup de dames pensent que si elles ne mangent pas de petit-déjeuner chaque matin, ne mangent qu'un peu au déjeuner et mangent bien le soir, cela équivaut à manger un repas par jour, ce qui réduit considérablement les calories ingérées et peut réaliser l'objectif de perte de poids. En réalité, ce n'est pas le cas. Ne pas manger toute la journée, au contraire, augmente l'appétit et il y a un risque de binge eating. Nous avons découvert que les dames qui mangent un seul repas par jour prennent plus de poids». Il recommande que le mieux soit d'avoir une alimentation équilibrée, de manger le petit-déjeuner et le déjeuner, pour éviter la faim intense et la suralimentation au dîner.

9、Interdire une alimentation monotone et un manque de nutriments

Les femmes françaises, pour perdre du poids, beaucoup d'entre elles mangent des choses très simples chaque jour, comme un café et quelques biscuits pour le petit-déjeuner, et une tasse de lait et un bol d'avoine pour le déjeuner. Cela conduit à ce que beaucoup de gens manquent de nutriments, développent d'autres problèmes, et que leur calcium, leur protéine et leur fibres sont tous trop faibles. Singh a souligné qu'il ne faut pas manger des aliments simples uniquement pour maigrir, mais qu'il faut changer ses habitudes alimentaires pour contrôler son poids. Par exemple, utiliser des méthodes de cuisson à faible teneur en graisse pour faire des plats, choisir des restaurants qui offrent des aliments sains, participer à plus d'activités qui n'ont rien à voir avec manger, etc. En résumé, il faut s'assurer que les nutriments sont équilibrés, que les viandes et les légumes sont bien dosés, et qu'il ne faut pas qu'il y ait de nouveaux problèmes en raison d'un manque de nutriments.

10、Interdire la dépendance excessive aux médicaments amaigrissants

Il est préférable de ne pas prendre de médicaments amaigrissants, mais si vous êtes extrêmement obèse et que vous espérez perdre du poids en un court laps de temps, vous pouvez essayer, mais essayez de choisir des remèdes à base de plantes, qui sont moins nocifs pour le corps.