Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
L'été est déjà là, brûler les graisses accumulées pendant un an en quelques mois pour atteindre l'objectif de disparition est très difficile, et ceux qui brûlent des piles de sous pour des cours de fitness, de yoga sous prétexte de perte de poids et de perte de poids, s'ils abandonnent à mi-chemin, perdront également leur silhouette parfaite au moment de l'arrivée de l'été. Sous la double pression du travail et de la vie, il est difficile de persévérer dans un plan d'entraînement régulier et constant. Comment perdre du poids sans aller au gymnase ? Les experts vous le disent ainsi :
1. Boire au moins une tasse de thé vert par jour
La catéchine dans le thé vert a des effets antioxydants, améliore le métabolisme, élimine les radicaux libres, etc. Elle peut activer les kinases et les lipases des triglycérides par de nombreux moyens, réduire la accumulation des cellules graisseuses, et ainsi atteindre l'effet de perte de poids. Le thé vert peut non seulement accélérer la décomposition des graisses et renforcer l'effet de perte de poids saine, mais aussi réduire les risques de cancer, de maladie d'Alzheimer, de diabète et de maladies cardiovasculaires.
2. Mâcher lentement aide à maigrir
Certains peuvent penser que cette théorie est insignifiante, manger la même quantité de nourriture, quelques repas lents n'ont pas de différence évidente. Cependant, les experts croient que lorsque l'on allonge le temps de manger, on adopte une habitude de mâcher lentement, en essayant de moudre les aliments en pâte ou en liquide avant de les avaler, le corps absorbe plus facilement les nutriments fournis par les aliments et il est plus bénéfique pour le fonctionnement du système digestif. En d'autres termes, en mangeant lentement, la sensation de satiété est plus forte. Les données montrent que le cerveau a besoin de 20 minutes pour ressentir le sentiment de satiété, ce qui explique pourquoi les personnes qui mangent rapidement ont souvent tendance à manger rapidement.
3. Faire une liste des N choses à faire l'été
Depuis l'enfance, les aînés nous ont éduqués à nous coucher tôt et à nous lever tôt, à faire de l'exercice. L'idée qui semble
