बेसल मेटाबॉलिज्म बीएमआर कैलकुलेटर कुल कैलोरी खपत TDEE कैलकुलेटर व्यायाम कैलोरी बर्न कैलकुलेटर बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर मानक वजन कैलकुलेटर शरीर में वसा दर कैलकुलेटर बॉडी कैलकुलेटर कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन सेवन अनुपात कैलकुलेटर अनुशंसित प्रोटीन का सेवन

कुल कैलोरी खपत TDEE कैलकुलेटर

जानें कि आप प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी जलाते हैं

अपने कुल दैनिक ऊर्जा व्यय को समझने के लिए TDEE कैलकुलेटर का उपयोग करें. यह कैलोरी कैलकुलेटर आपके बीएमआई, बेसल चयापचय दर, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और कई अन्य उपयोगी आंकड़े भी प्रदर्शित करता है!

लिंग

उम्र

साल पुराना

ऊंचाई

ft in cm

वजन

pounds kg

गतिविधि

विकल्प

बीएमआर अनुमान सूत्र

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कुल दैनिक कैलोरी व्यय (TDEE)

2,626दैनिक कैलोरी

	वजन	kcal / दिन	प्रतिशत
अत्यधिक वजन घटाने	-2 pounds / सप्ताह	1,626 kcal / दिन	62%
वजन कम करना	-1 pounds / सप्ताह	2,126 kcal / दिन	81%
हल्के वजन घटाने	-0.5 pounds / सप्ताह	2,376 kcal / दिन	90%
वजन बनाए रखें	0 pounds / सप्ताह	2,626 kcal / दिन	100%
हल्का वजन बढ़ना	+ 0.5 pounds / सप्ताह	2,876 kcal / दिन	110%
वजन बढ़ना	+1 pounds / सप्ताह	3,126 kcal / दिन	119%
अत्यधिक वजन बढ़ना	+2 pounds / सप्ताह	3,626 kcal / दिन	138%

TDEE की गणना कैसे की जाती है?

आपका दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) व्यायाम पर विचार करने पर आपके द्वारा प्रत्येक दिन जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या का अनुमान है।

पहले अपनी बेसल चयापचय दर की गणना करें, और फिर गतिविधि गुणक द्वारा उस मान गुणा करना करें।

चूंकि आपकी बेसल चयापचय दर आपके शरीर को आराम करते समय जलने वाली कैलोरी की मात्रा का प्रतिनिधित्व करती है, इसलिए इन संख्याओं को आपके द्वारा पूरे दिन जलने वाली कैलोरी की मात्रा के लिए समायोजित करने की आवश्यकता होती है।

यह उन लोगों के लिए भी सच है जिनकी जीवन शैली अक्सर गतिहीन होती है। हमारा TDEE कैलकुलेटर सर्वोत्तम सूत्रों का उपयोग करता है और आपके स्कोर को आसानी से पढ़ने और सार्थक तरीके से प्रदर्शित करता है।