Bazális anyagcsere BMR kalkulátor Teljes kalóriafogyasztás TDEE kalkulátor Testmozgás kalóriaégető kalkulátor BMI Testtömeg-index kalkulátor Normál súlykalkulátor Testzsír mérték kalkulátor Test számológép Szénhidrát, zsír, fehérje beviteli arány kalkulátor Ajánlott fehérjebevitel

Teljes kalóriafogyasztás TDEE kalkulátor

Ismerje meg, hány kalóriát éget naponta

Használja a TDEE számológépet a teljes napi energiakiadás megértéséhez. Ez a kalória számológép is megjeleníti a BMI, a bazális anyagcsere sebessége, makrotápanyagok, és sok más hasznos statisztikák!

Nem

életkor

éves

magasság

ft in cm

súly

pounds kg

tevékenység

opció

BMR becslési képlet

Hiba történt a számításánál.

Teljes napi kalória kiadás (TDEE)

2,626Napi kalória

	súly	kcal/nap	százalék
Extrém fogyás	-2 pounds/hét	1,626 kcal/nap	62%
fogyás	-1 pounds/hét	2.126 kcal/nap	81%
enyhe fogyás	-0,5 pounds/hét	2,376 kcal/nap	90%
súly fenntartása	0 pounds/hét	2.626 kcal/nap	100%
Enyhe súlygyarapodás	+ 0,5 pounds/hét	2,876 kcal/nap	110%
súlygyarapodás	+ 1 pounds/hét	3,126 kcal/nap	119%
Extrém súlygyarapodás	+ 2 pounds/hét	3,626 kcal/nap	138%

Hogyan számítják ki a TDEE-t?

A napi energia kiadások (TDEE) becslése a kalóriák számának, amit minden nap égetsz, amikor figyelembe veszed a testmozgást.

Először számoljuk ki a bazális metabolikus sebességet, majd szorozzuk meg ezt az értéket az aktivitásszorzóval.

Mivel az alapvető anyagcsere-arány a kalória mennyiségét jelenti, amit a szervezet éget pihenés közben, ezeket a számokat ki kell igazítani, hogy figyelembe vegyék a nap folyamán égetett kalória mennyiségét.

Ez igaz még azokra is, akiknek életmódja gyakran ülő. TDEE számológépünk a legjobb képleteket használja, és könnyen olvasható és értelmes módon jeleníti meg pontszámát.