剖腹产后どうやって痩せるか

剖腹产后どうやって痩せるか、これは出産した人なら誰もが知りたいことです。十月の妊娠、一晩で出産しました。幸せな気持ちと同時に鏡の中の自分を見ると、すぐに眉を寄せます。この時の腰は妊娠前よりもとても太くなっています。考えてみるととても苦痛です。すぐにこれらの肉を落としたいです。仕事に戻る前に元の自分を見つけ、以前の自信を取り戻したいです。

しかし、剖腹産後の生活は元の通りではありません。赤ちゃんが生まれた後、ほとんどの母親は母乳を育てなければなりません。したがって、飲食には栄養が必要で、赤ちゃんを健康に保つことができますが、ダイエット薬を服用したり、過度な運動をしたりすることはできません。これにより、ミルクの質に影響を与え、重篤な場合には乳房が炎症を起こすこともあります。したがって、体重を制御するためには他の方法を探す必要があります。したがって、以下に剖腹産後の体重減少に適した方法をいくつか紹介します。

ダイエットの原則

1 妊娠中の体重を制御する。妊娠中に標準体重を維持することで、出産後の体重減少が簡単になります。基本的には、初めて妊娠する女性の場合、妊娠中の体重増加は平均12～15キログラムで十分です；第二子以上の場合、平均10～12キログラム増加で十分です。

2 産後の食事摂取は低脂肪、高蛋白の食物が中心です。体重の回復には低脂肪、高蛋白の食物を多く摂取することが重要です。例えば、皮を剥いた鶏肉、牛肉、瘦身肉、魚、干貝、海参などが含まれます。また、産後の料理や薬膳を合わせて摂取することが重要です。

3 出産から1ヶ月後、体力の消費を維持するために食事をし、適度な運動をすることで、体重減少に非常に良い効果があります。母乳を授乳している場合、体重減少の効果が早くなりますが、授乳中は特に意図的に体重減少をすることは推奨されません。なぜなら、それにより赤ちゃんや母親にとって悪影響を及ぼす可能性があるからです。

ダイエット法

1 脂肪を減らす方法 脂肪と排泄をすることで、大量の老廃物が排出されます。特に脂肪代謝に関するものは、代謝脂肪の老廃物を時間に合わせて排出することができ、健康で健康的な体重減少を促進します。したがって、脂肪の排出と排泄を促進することで体重が顕著に減少することができます。

2 吸収を減らす方法 食事の楽しみを奪うことは人道的ではありませんが、それ以外のダイエット法として「食べたい時に食べる」があり、それでも「食べても無駄になる」です。食べたものを吸収する量を減らすために、多くのダイエットティーや粉剤などの製品には下痢作用があります。これにより、食物が消化管を通る時間が短くなり、消化吸収が十分に行われる前に体外に排出されます。

3 どんなに苦痛でも、出産後は必ず腹帯を締めることを忘れないでください。これは医師が常に提案するアドバイスです。睡眠中も例外ではありません！これにより、内臓の下垂や肌の弛みを予防し、妊娠線を薄めることができます。将来的に腹部にタイヤのような巻きつきが見たくない場合は、必ず腹帯を締め、下垂した腹部を完全に持ち上げ、形状を整えることができます。

4 出産後は体がとても虚弱です。この時点で無理な補養をすると、体に良いことはありませんし、将来的に肥満を引き起こすこともあります。したがって、正しい補養の考え方に従い、まず悪露を排出し、次に気血を補うことで適切で適度な補養を行うことが重要です。

剖腹产后の体重減少についてもっと良い方法があるかもしれませんが、どんな方法でもまず自分の体が耐えられる範囲を確保することが重要です。なぜなら、乳児の健康を守るために母乳を育てる必要があり、さらに剖腹産で腹部には傷がありますので、傷がきちんと治った後に適切な軽い運動をすることで傷が再発しないようにしましょう。