21日ダイエット法

ダイエットを語るとき、多くの人々は嘆き出すようになる。今の生活はどんどん良くなっており、多くの人々が肥満の道に進んでいる。多くの人々は肥満が良くないと感じているが、本当にダイエットをしようとすると、恐らく多くの人々が続かないと思う。もちろん、ダイエットの方法も様々である。運動ダイエット、食事ダイエットなど、どの方法でも比較的辛くて自制心が必要である。これらのダイエット方法に加えて、21日ダイエット法もある。

21日間ダイエット法は、名前からも分かるように、21日間で食事を制御することでダイエット効果を達成する方法です。実際には、今や多くの人々が21日間ダイエット法を使用してダイエットしています。ダイエットしたいけどどうすればいいか分からない人も試してみてください。今日は皆さんに21日間ダイエット法を紹介します。

21日間ダイエット法は、21日間で食事の量や種類、食事時間を制御することで、薬や運動に頼らずにダイエット効果を達成する方法です。21日間は、以下のように分けられます 3つの段階があり、それぞれ最初の3日間の断食段階、中間の8日間の野菜と果物の食事、最後の10日間の6割満腹の食事です。

最初の段階

最初の3日間：断食療法（注：完全禁食、ただ水を飲む、排毒の段階、蜂蜜水で代用できます）。この段階の特徴は「意識的で自然ではありません」。あなたは非常に意識して変えなければなりません。そして、あなたは少し不自然で不快に感じることもあります。月経が終わった後の2日目または3日目から最初の段階を実行することをお勧めします。 朝、一杯の普通の温かい水を飲んだ後、500mlの25度の薄盐开水を追加してください（塩の量は2gを超えないでください）。小口小口に飲んでください。朝食のように、水分を補給するためであり、また腸の蠕動を促進し、さらには毒素を排出するためです。

皆さんに注意してください：一旦禁食を始めると、決して食べ物を食べないでください。なぜなら、消化器は脆弱で、悪い反応を引き起こす可能性があります。我慢して、第2段階に入り、徐々に野菜や果物を食べましょう。

第2段階

中8日間：野菜や果物の食事、過剰にしないでください（注：主食、脂肪や甘いものを避け、脂肪燃焼の段階）この段階の特徴は「意識的で自然」。あなたは比較的 自然ととても快適ですが、気が付かないと、元に戻ることもあります。だから、自分自身に意識して変えようとすることも必要です。21日間ダイエット法の食事選択の心得：21日間ダイエット法の食事選択範囲は広く、使用者は食事の美味しさを楽しむだけでなく、ダイエットの目的も達成できます。各食事には以下の内容が含まれます：100グラムの瘦肉または家禽または魚または海産物；小さなキャベツのボウル；半枚の薄焼きパン；リンゴまたはオレンジ；無カロリーの調味料、例えばレモン汁や酢など、中程度の量の塩や胡椒を加えます。適量のコーヒーを飲むことで体内脂肪の代謝を促進します。上記の食事を他の食事で代用することはできません。この食事スケジュールのカロリーは1045キロカロリーで、一日全体は2090キロカロリーです。[1]

第3段階

後10日間：通常の食事（注：食事は6割満腹、就寝前5時間は何も食べない）。この段階は「習慣の安定期」と呼ばれます。一旦 この段階に入ると、あなたは自己改革を完了しました。この習慣はあなたの生命の中で一つの有機的な一部となり、自然とあなたに「働き」ます。

これで皆さんに紹介した21日間ダイエット法について、皆さんが読み終えた後もこの21日間ダイエット法について理解できるでしょう。上記の方法を普通に実行すると、21日間で約15キロ減量できます。効果は非常に明確です。ただし、本当に実行不能な場合は、他のダイエット方法に切り替えることもできます。自分自身を過度に強制することは避けましょう。