7つの妙招で効果的に小さなお腹を減らします。

ダイエットの方法はたくさんあって、困難でもありません。生活の細部に注意して食事をし、運動を多くすることで、小さなお腹は消えて姿を消し、もう二度と戻ってきません。次に、編集者が7つの効果的な小さなお腹を小さくする方法を紹介します。

1、毎日少なくとも3個の果物と3两の野菜を食べる

小さなお腹を減らすためには、全身のダイエットが必要です。したがって、摂取する総カロリーを制御することは非常に重要です。果物や野菜を多く食べると、満腹感を得やすく、甘いものを食べる欲望を減らすのに役立ちます。さらに、繊維が豊富な食べ物を多く食べることで、便秘を治療し、便秘は小さなお腹が膨らむ原因の1つです。

2、毎日9杯の水を飲み、炭酸飲料を少なくする

朝、食事の前に白水、薄い蜂蜜水、または繊維素を加えた水を一杯飲むことで、腸の動きを速め、一晩中体内に溜まったゴミや代謝物を体外に排出し、小さなお腹に脂肪が溜まる機会を減らすことができます。1時間にわたって多くの水を飲み続けないでください。水を多く飲むと、浸透作用によって、血管の中の血液が水で希釈され、血液中の酸素や栄養素の濃度が低下します。体のエネルギー供給を満たすために、心臓は強く動かされ、心臓の負担が増加します。これが長く続くと、健康に非常に悪影響を与えます。また、大量の水を飲んだ後は、体内の臓器に水が溜まり、水は低い場所に流れるため、腰部や下肢に大量の水分が溜まり、腰部や下肢に水腫を引き起こします。さらに、炭酸飲料や糖分の高い飲料をできるだけ少なく飲むことをお勧めします。これらはあなたの腹が膨らむ原因となります。

3、アルコールを遠ざける

ビール、カクテル、白酒、他の種類のアルコール飲料は、お腹の脂肪を増やす主な原因になる可能性があります。アルコールは脂肪を含んでいませんが、カロリーが高く、200ml程度のアルコール飲料で100千カロリーのカロリーが含まれています。さらに、アルコールはあなたの体のコルチゾールレベルを高めますが、これは特に小さなお腹に脂肪を蓄える原因となります。

4、腹筋運動

お腹の脂肪を減らすために、リズムをコントロールし、最初は多くの回数の腹筋をやらずに、筋肉が痛むことを避ける必要があります。最初は1分間で5回やることを試み、その後少しずつ増やし、1分間に約30回に達することができます。力を入れる場所は腰ではなく、脚や腕ではなく、腰です。

5、背筋を伸ばして正座する

ダイエットは時々、人々が想像するほど難しくありません。ある人は、姿勢を正し、お腹を引き締めて胸を挺して、お腹の脂肪を減らすことができます。常に胸を挺して、お腹を引き締めて、背筋を伸ばして、座るように悬らして、常に思い出して実行するだけで、お腹から2斤以上の脂肪を減らす可能性があります。

6、清潔好きの人

自分の服は自分で洗い、洗濯機に投げ込まず、ソファでテレビを見ることをしないでください。食事の後はキッチンを片付けて、床を拭きます。テーブルや他の家具を拭き、自分を勤勉で清潔な人間にします。これらの日常的家事は、食事の後すぐに横になるとか座ることを避け、小さなお腹に脂肪が蓄積することを防ぎ、たくさんのカロリーを消費します。

7、ハラパイを回転させる

テレビを見ながらハラパイを振る：ハラパイを振ると、1kgあたり1時間に約5大カロリー消費できます。45kgの体重であれば、1時間で約45(kg) x 5大カロリー = 225カロリー消費できます。そして時間が経つにつれて、細い腰を持つ美人になるでしょう。