階段を昇ることでダイエットする

私たちは日常生活で、ある女性たちがダイエットしたいと言っていることをよく聞きます。一般的な女性のダイエット方法は、食事制限です。食事制限でダイエットをすると効果がなく、逆に体の健康に悪影響を与える可能性があります。階段を昇るダイエット方法は非常に良い方法で、効果だけでなく、体の健康にも良い影響を与えます。

ダイエットをするためには、正しい方法を使用する必要があります。その結果、期待する効果が得られます。今日紹介する階段を昇るダイエット方法は非常に効果的で、皆さんが持続すれば、ダイエットだけでなく、体の免疫も強化できます。

1、心肺機能を強化し、血流を滑らかにし、心血管系の健康を保ち、高血圧の発生を防ぎます。

2、多くのカロリーを消費し、肥満の形成を効果的に阻止します。計算によると、同じ時間で階段を昇るカロリー消費量は、バドミントンより2倍、テニスより4倍、歩行より3倍、登山とほぼ同じです。

3、骨関節の柔軟性を保ち、硬直化を避け、靭帯や筋肉の強さを増強します。8年間の追跡調査で、56歳で体調が基本的に同じ26名の被験者を対象に調査し、結果は、階段を昇る26人中、誰も膝関節病が発生せず、筋肉は健康で歩きやすかった；一方、運動をしなかった26人中、12人が足が冷たく、麻痺し、歩きにくくなり、14人が関節炎や関節僵直病を患いました。

4、階段を昇ることで体力が消耗し、人々はお腹を空かせやすくなり、食欲が良くなります。これにより、消化器系の機能が強化されます。さらに、腹部を繰り返し使うことで、腸の蠕動が促され、便秘を予防することができます。

5、神経系を最も良い休息状態に保ち、睡眠を助け、不安を避けます。科学者は、32歳で体調が基本的に同じ20名の会社員を追踪テストし、前10名が階段を昇る運動を2年間続けた結果、誰も倦怠感や神経衰弱は出ませんでした。後10名のうち階段を登らない人は、7人が倦怠感や神経衰弱を経験しました。

年齢を問わず楽しめる運動方法としての階段を昇ることは、天候の変化に影響されず、時間もかかりませんし、お金もかかりません。仕事や家に帰る時も、できるだけエレベーターを避け、自分の足を使って「高峰」に登りましょう。健康、ダイエット、美容を一身に備えたこの運動は、他の運動方法に劣らず、都市人にますます人気があり、全身運動プログラムの一つとして期待されています。

これで皆さんに階段を昇ることでダイエットする情報を紹介しました。多くの人々がこれを読むと、階段を昇るダイエット方法に驚くでしょう。大切なのは、ダイエットが数日で効果が見えるものではないと心に留めておくこと、効果を得るためには持続することが重要です。ダイエットを続ける意志があるのであれば、この方法を試してみてください。