OLのダイエット

現代社会では、OLがどんどん増えています。一歩を踏み入れるとデスクの前でパソコンを見たり、資料を作ったり、立ち上がる機会が不足しています。昼の食事の後は、午後の緊張した仕事に移行します。ほとんどが一日中デスクに座っていることになります。その結果、多くの人々は腹部や脚に脂肪がつき、体のバランスが崩れてしまいます。OLのダイエットがOLの間で人気の話題になっています。OLの生活リズムに合わせたダイエット法はありますか？

ダイエットの方法はたくさんあります。薬のダイエット、食事制限のダイエット、運動のダイエット、鍼灸のダイエットなどです。これらのダイエット方法の中で最も健康で自然なのはどれでしょうか？OLのダイエットに合わせた運動をいくつか紹介します。以下に説明します：

休憩時間：歩きながら歩み腰を曲げる

1、会社内を歩くときは、少し大きな歩幅を取ってください。左足を前に曲げて歩くときに右足を引っ張り、腰を左側に曲げて全身の筋肉を十分に引っ張ります。硬い塊を砕き、筋肉の周りの脂肪を少しずつ消去します。

2、次に右足を前に大きなステップを踏み出し、同様に膝を曲げ、左足を引っ張ります。同時に腰を右側に曲げ、両腕を動かすことができますが、上半身を上に直立させ、前後に傾かないようにしてください。

仕事中：立ち上がって半蹲して再び座る

1、両足をまっすぐ立ち、足の間隔は一拳分にします。上半身を胸を突き出して腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ち、臀部の筋肉を引き締め、手を肘で曲げて胸の前で抱き合わせます。

2、左右の膝を前に曲げ、臀部を後ろに凸らせて下沉させ、椅子の前に半蹲します。椅子に触れないように注意してください。同時に太ももと小腿の筋肉を引き締めて、バランスの良い姿勢を3-5秒間保ちます。

3、上半身を前後に傾けないようにし、肩甲骨を常に下げて背中を曲げないようにします。臀部をさらに下沉させ、太ももと小腿の角度をさらに小さくします。椅子に座るときまでにこれを行います。

帰宅時間：車内で腰力と脚力を鍛える

1、バスや地下鉄に乗るときは、両足を少し広げて車内で立ちます。膝をリラックスさせ、重心を一足に落とし、上半身を直立させ、腹筋を引き締めて胸を突き出します。

2、車がブレーキをかけると、慣性で片側に傾きます。その時、重心がもう一方の足に移動し、腰力と脚力を使って立ち直ります。もちろん、ハンドルを握る方が安全です。腰力と脚力を最大限に活用して全身のバランスを保つだけで十分です。

以上で紹介したOLのダイエット方法は、できるだけ使える時間を使ってダイエットを行い、食事制限による空腹の苦しみを避け、鍼灸ダイエットの皮膚と筋肉の苦しみを感じることもありません。運動の間も、食事の制限は必要ありませんが、食べる量も適量にしましょう。カロリーと脂肪が高い食べ物を少なく、果物や野菜などの健康的な食べ物を多く食べましょう。一定期間の継続で効果は必ず得られます。

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