冬のダイエットとスリムアップの食事法

冬になると体重が急に増えます。冬にダイエットしないと、こんなに素晴らしい夏をどうやって過ごせるのでしょうか。ネット上で流行している一句话が「痩せろか、死ろか」とあります。本当に、女性として、肥満を容認できるでしょうか。特に冬になると、多くの人の食事量が増えますし、運動をしないと簡単に太りやすいです。今日は冬のダイエットとスリムアップの食事法を見てみましょう。

冬季节間に体から脂肪を適切に落とすことは非常に重要です。冬が過ぎたら、脂肪が落ちないと、厚着を脱いだとき自分の欠点が目立ってしまいます。だから、冬のダイエットとスリムアップの食事法をよく知っておくべきです。冬に健康で美しい体を目指して、より健康的な食事を心がけましょう。

NO 1

1．朝食：水で卵1個、ミルク1杯、リンゴ半分または少しのジャガイモ、ハム、サラダソース

2．昼食：一碗の米と料理

3．夕食は午後7時に食べ、昼食と同じくらいで、七～八分満腹で十分です。そして午後9時以降は何も食べないでくださいが、果物を除いて。

4．寝る前に一杯のジュースを飲んでください（レモン汁と水、二粒の梅を加えて）（味が良く、砂糖は加えないでください）

5．適度な運動と組み合わせてください。

NO。2（ヨーグルトダイエット軽減食事療法）

1．起床後…2杯の水

2．朝食…野菜ジュース200cc

3．昼食…ヨーグルト500グラム

4．夕食…野菜ジュース200cc

5．就寝前…1～2杯の水

また、他にも3つの方法があります：

(1)昼食は通常の食事

朝食：野菜ジュース200cc；昼食：通常の食事；夕食：ヨーグルト500グラム

(2)夕食は通常の食事

朝食：野菜ジュース200cc；昼食：ヨーグルト500グラム；夕食：適量

(3)朝食と夕食はヨーグルト

朝食：ヨーグルト200グラム、野菜ジュース200cc；昼食：通常の食事；夕食：ヨーグルト300グラム、野菜料理（油分なし）

通常3～7日間で通常の食事に戻ることができます。

NO。3（リンゴデトックス）

1．朝食：ミルク1本（または無糖のコーヒー）+白身卵1個（またはお茶卵）

2．リンゴ：正午12：00から、2時間ごとにリンゴを1個食べ、夜8：00まで合計5個食べ、食べ終わったらさらに食べないでください。

リンゴデトックスは一日で十分です。

NO。4

1．朝食：全粒粉のトースト1枚、水で卵1個、脱脂ミルク1杯、お茶1杯（健怡コーラも可）

2．昼食：脱脂ミルク1杯、水で煮た鯖（等量の鶏胸肉も可）、水で煮た野菜、フルーツ1個（芭楽またはリンゴ、トマト）、お茶1杯（健怡コーラも可）

3．夕食：夕食のメニューは自分で調整してくださいが、澱粉や肉類の摂取は禁止です。

通常5日間で6キロ減量できますが、一日に少なくとも2500～3000ccの水を飲む必要があります☆

NO、5（蜂蜜減量法）

1．一日目：蜂蜜だけ飲む（お茶で飲んでも良いです）

2．二日目、三日目：通常の食事（大食いは避けてください）

3．四日目：蜂蜜だけ飲む

4．五日目、六日目：通常の食事

通常一週間で3～4キロ減量できます。本当に断食が難しい場合は、一日に一食だけ蜂蜜を飲むこともできます。

NO、6（漢方茶の減量法）

1．决明子2両、炒り萩2銭、陈皮2銭、甘草2片。

2．6カップの水で沸騰させ、中火で3分間煮立て、すぐに取り出して、薬汁が薬の残渣に吸収されないようにしてください。

3．一日一帖服用してください。下痢がある場合は、隔日服用してください。

今日紹介する冬のダイエット軽減食事療法はすべて科学的で、多くの人々がこの食事療法に従って冬のダイエット効果が非常に良いです。確かに、冬は脂肪が増えやすいですし、冬の運動量は一般的に小さいため、ダイエットも難しいです。したがって、食べることを通じて、体の脂肪をさらに減らしましょう。