빠른 체중 감량 방법

21세기의 여성들은 자신의 외형에 대해 점점 더 중요하게 생각합니다. 좋은 얼굴과 좋은 피부 외에도, 좋은 몸매가 필요합니다. 비율이 완벽한 몸매는 모든 여성 친구들이 원하는 것입니다. 대부분의 여성들은 자신의 몸매에 만족하지 않는 마음을 가지고 있습니다. 이미 충분히 좋은 몸매이지만, 여전히 두드러지는 것을 느끼고, 영원히 두드러지는 것을 느끼며, 체중 감량을 외치며, 체중 감량은 인내심의 일입니다.

체중 감량을 위해 좋은 빠른 체중 감량 방법을 가지는 것 외에도 강력한 마음이 필요합니다. 끈기를 가지고 지속적으로 하지 않으면, 어떤 좋은 체중 감량 방법을 주셔도 무용지물입니다. 체중 감량 과정은 매우 피로하고 힘들며, 식사를 제어하고 적절한 운동을 지속적으로 해야 합니다. 그리고 빠른 체중 감량 방법에 대해 설명하겠습니다.

5가지 방법 10분의 빠른 체중 감량 방법: 1. 휴식 두 발을 평행하게 서서, 두 손을 위로 뻗고, 그런 다음 점차 등을 굽히며, 마지막으로 손바닥이 바닥에 맞추게 됩니다; 2. 치대 걸음으로 두 손을 바닥에 두고, 한 발을 뒤로 뻗어 치대 걸음을 하세요; 그런 다음 엉덩이를 지지하여 몸통을 일직선으로 유지하고, 5번의 압력을 가하고 일어서는 치대 걸음을 5번 수행합니다(다리를 바꾸지 않음 - 다른 발로 또한 5번의 동일한动作을 수행합니다); 3. 치대 걸음으로 인해, 앞 발을 뒤로 뻗고, 압력을 가하는 치대 걸음으로 바꾸어 5개의 압력을 가하는 치대 걸음을 수행합니다; 4. 엉덩이와 어깨의 자세를 완료한 후, 엉덩이를 이완하여 복부가 거의 바닥에 닿게 하고, 가슴을 앞으로 내밀고, 손을 바닥에 지지하고, 두 팔을.straighten out, one minute; 5. 발을 들어 올리고 내리는 동작을 현재 엉덩이를 천장으로 향하게 하고, 팔을 평행하게 유지하여 발끝을 바닥에서 들어 올리고 다시 내려놓습니다. (小腿 근육이 두드러지는 느낌을 받을 것입니다) 이 들어 올리기와 내리기의 동작을 20번 연속으로 수행합니다. 마지막으로 손과 발을 동시에 움직입니다. 약간 올라서서 서로다른 자세로, 즉 첫 번째 절의 초기 자세로 즉시 복귀하여 동작을 다시 시작합니다.

체중 감량할 때 다양한 쌀을 많이 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 일반 쌀과 비교해도, 검은 쌀은 단백질 내용이 높고, 인체가 필요한 아미노산도 모두 포함하고 있으며, 풍부한 천연 검은 쌀 색소와 섬유질을 포함하고 있어 강한 채운 느낌을 주고, 섭취량을 효과적으로 제어할 수 있습니다. 봄에, 자신의 몸에 맛있는 검은 쌀粥를 끓여 먹으면 영양도 있고 체중 감량도 됩니다.

减肥는 여성들이 평생을 걸고 싸우는 일이라는 말이 있듯이, 체중 감량은 매우 중요한 일입니다. 그러나 체중 감량을 원하는 여성들에게는, 체중 감량을 무지하게 시도하지 마시고, 자신의 건강과 안전을 고려하여 체중 감량을 해야 합니다. 차근차근 점진적으로 해 나가고, 끈기를 가지고 지속적으로 하면, 체중 감량의 승리는 당신의 것입니다. 모든 여성들이 만족스러운 몸매를 가지길 바랍니다.