다리를細게 만들기 위해서는 어떻게 해야 하는지

다리가 두꺼운 것을 가지고 있다면, 많은 여성친구들에게는 매우 불편한 일일 것입니다. 따라서 각 여성친구들은 긴 다리를 가지고 싶어하고, 다리를 얇게 만드는 것이 많은 여성친구들에게 필수적인 일이 되었습니다. 그리고 체중감량을 할 때, 전신에서 효과가 좋지 않을까 두려워합니다. 그렇다면 아름다움을 사랑하는 여성친구들에게 다리를 얇게 만들기 위해서 어떻게 해야 할까요? 다리를 얇게 만드는 과정에서 주의해야 할 점은 무엇인가요?

다리를細게 만드는 방법에 대해 물어보는 것은 많은 여성들이 관심을 가지는 문제입니다. 물론 여성들에게는 다른 체질에 따라 선택해야 할 다리를細게 만드는 방법이 필요합니다. 그리고 더 중요한 것은 지속적으로 하면 이상적인 효과를 얻을 수 있습니다.

방법 하나: 서서 다리를 펼치는 것: 지지물을 잡고 서서, 운동하는 다리를 높이고 펼치는 동작을 반복합니다. 10～15개씩 다리 그룹. 운동하는 다리를 점차 높여서向外 펼치고, 몸을 균형을 유지하고, 다리를 이완시켜야 합니다.

다리를細게 만들기 위해서는 어떻게 해야 하는지

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방법 두: 사과자세: 직립, 운동하는 다리를 앞으로 걸어서 절약, 다리를 반복하여 10～15개씩 다리를 하고 그룹. 이것은 학교에서 체육 시간에 압력을 주는 다리 운동과 비슷하지만, 실제로는 요가 동작입니다. 몸을 균형을 유지하고, 다리 근육을 이완시켜야 합니다.

다리를細게 만들기 위해서는 어떻게 해야 하는지

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방법 셋: 누워서 다리를 높이는 것: 깔판에 누워서 앉은 자세로, 운동하는 다리를 엉덩이까지 높이, 한쪽 다리씩 반복하여 10～15개씩 높이는 동작을 합니다. 보이는 것처럼 간단하지만, 표준적으로 할 수는 어렵습니다. 다리는 곧게 높이고, 몸은 균형을 유지해야 합니다.

다리를細게 만들기 위해서는 어떻게 해야 하는지

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방법 넷: 외부 운동을 말합니다. 그것은 아침에 뛰는 것(빠르게 걸어서 지속해야 합니다) 30분 정도입니다. 장기간 운동을 하지 않은 사무실 여성들이 첫 주에는 30분을 달성하지 못해도 피곤해질 수 있습니다. 문제는 아닙니다. 15분을 걸어서 점차 증가시키면, 전신이 아프고 일어나기도 힘들 수 있습니다. 이 때는 포기하고 싶어질 수 있습니다. 하지만, 첫 단계는 어려운 것입니다. 지속하면 좋은 습관이 됩니다. 평소에 있었던 작은 문제들도 사라질 수 있습니다. 저는 그렇게 한 달이 지나면 머리통증도 사라졌습니다. 여전히 다리를細게 만드는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 뛰고 나면 다리 근육이 긴장되고 단단해집니다. 그래서 다리 근육을 마사지하여 이완시켜야 합니다. 이것이 중요한 것입니다.

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주의사항

1. 식후에는 자주 앉지 마세요

2. 발을 꿇지 마세요

3. 나가지 않으면 쏘아올리는 것은 아닙니다. 자주 걸어야 합니다

4. 하루 종일 서서 있었으면 적절한 마사지를 해야 합니다

5. 매일 샤워를 해야 합니다

6. 차가운 음료를 적게 마시세요(특히 여름에)

7. 맞는 신발을 신고 걸어야 합니다

8. 많이 먹지 않는 맵은 음식

9. 올바른 서서의 자세를 유지해야 합니다. 중심을 한쪽에 두지 마세요

10. 변비가 문제인 경우, 식사와 생활 습관을 조절해야 합니다. 쉽게 소화되는 음식을 먹으세요. (과일과 채소를 많이 먹어야 합니다)

그래서 미인을 사랑하는 여성 친구들에게, 다리를細く 만들기 위해서는 어떻게 해야 하는지, 운동 방법과 식사를 결합하는 것이 중요합니다. 물론 운동을 지속적으로 해야 다리를細く 만드는 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 일상 생활에서 좋은 습관을 기르면, 긴 예쁜 다리를 가지는 것도 어려운 일이 아닙니다.