안전하고 빠른 체중 감량 방법

지금 많은 사람들이 체중 감량을 하고 있으며, 특히 아름다움을 사랑하는 여성들이 많습니다. 하지만 체중 감량 과정에서 많은 문제를 겪게 됩니다. 일부 사람들은 체중 감량으로 인해 몸에 불편한 증상이 나타나고, 이러한 불건강한 체중 감량 방법은 추천하지 않습니다. 체중 감량을 원하는 여성들은 안전하고 빠른 체중 감량 방법을 더 잘 알아야 합니다. 지금의 건강한 과학적 체중 감량 방법이 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다.

많은 사람들의 감량 효과가 좋지 않습니다. 감량 후에는 일정한 효과가 있지만, 반복되는 현상이 발생하고, 몸의 건강도 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 안전하고 빠른 감량 방법을 채택하지 않았기 때문입니다. 몇 가지 안전하고 효과적인 감량 방법을 보겠습니다.

많은 여성들이 감량 과정에서 여러 가지 문제를 겪습니다. 어떤 감량 방법이 가장 좋고 효과적일까요? 아래에서 저는 3가지 가장 좋은 감량 방법을 소개하겠습니다. 감량 효과를 빨리 볼 수 있도록 하고, 빠르게 체중 감량 목표를 달성할 수 있도록 합니다. 그럼 보세요.

STEP1: 호흡과 다리 십자로 결합하여 효과가 큽니다

지면에 누워서, 양 무릎을 일으키고, 손肘을 담그고 상반신을 지탱합니다. 기운을 내어 배를 팽창시킵니다. 다리를 십자로 얽혀서, 서로를 밀어넣고 다리 내부에 힘을 주세요. 느리게 기운을 내어 배가 내려가고, 다리를 높여서 얼굴에 가까이 가져옵니다. 엉덩이도 무릎을 높이면서 지면에서 벗어나게 됩니다. 그런 다음 기운을 내어 두 다리를 십자로 유지하면서 점점 더 뻗어서 배를 내리는 느낌을 느끼세요.

기운을 내어 발을 십자로 얽혀서 내려놓을 때, 두 다리를 완전히 담그지 마시고, 공중에 두고, 가장 가까운 지면에 두려고 합니다. 다리 근육을 긴장시키고 10초간 유지하세요. 발을 내려놓을 때, 두 무릎을 붙이고 공중에 두지 마세요. 이 동작을 10번 연습하세요.

STEP2: 작은 복부를 개선하고, 다리의 부종을 제거합니다

의자에 앉아서 등을 똑바로 세우고 앞을 바라보세요. 양 손을 의자의 양쪽에 가볍게 잡아줍니다. 다리를 십자로 얽혀서, 코로 깊이 숨을 때마다 배를 팽창시킵니다. 기운을 내어 배를 내리면서 등을 굽히고 배가 기운을 내면서 배를 내리세요. 동시에 십자로 얽힌 다리를 점점 더 높이 올려서 무릎을 가슴에 가까이 가져옵니다. 다시 기운을 내어 배를 내리면서 발을 앞으로 내밀고, 두 다리를 곧게 유지하세요. 두 다리의 아래쪽을 서로에 대해 압박하고, 내부로 밀어넣습니다.

STEP3: 배지근육을 훈련하여 아래쪽 부풀어오른 복부를 제거합니다

지면에 누워서, 두 발을 벌리고 무릎을 일으키세요. 엉덩이를 약간 올려서 공중에��리세요. 한 손을 아래 배에 압박해주고, 느리게 기운을 내면서 배에 힘을 주세요. 배가 탄탄해지는 느낌을 받으세요. 동시에 다른 손은 머리 뒤에 놓습니다.

서서히 기운을 내어, 배에 손을 두고 배→골반→다리→무릎까지 내려가면서, 손의 움직임에 따라 상반신을 일으키세요. 가장 힘들고 어려운 위치에서 10초간 坚持 하고, 원래 자세로 돌아가서 반대 방향의 손으로 연습하세요. 각 방향으로 10번씩 반복하세요.

위에 소개된 안전하고 빠른 감량 방법을 많이 알아보면, 당신의 감량에 큰 도움이 될 것입니다. 무작정 감량하지 마시고, 많은 열감량은 식사를 줄이고, 감량약을 무질서하게 먹습니다. 그 결과, 몸이 문제를 일으키게 됩니다. 이러한 불건강한 감량 방법은 피해야 합니다.