빠르게 아래 다리를 줄이기

지금은 삶이 점점 더 나아지고, 많은 사람들이 삶에 대한 요구도 점점 더 높아지고 있습니다. 몸에 대한 요구도 점점 더 높아지고 있습니다. 많은 사람들이 어떻게 빠르게 아래 다리를 줄일 수 있는지 생각합니다. 많은 여성들은 자신의 아래 다리가 두꺼워서 다리춤이나 바지를 입지 않을 수 있다고 생각합니다. 일부 여성들은 식이 제한을 통해 다리를 줄이려고 생각합니다. 그러나 이러한 방법은 잘못되고, 몸에 큰 손상을 줄 수 있습니다.

만약 식이 제한을 통해 아래 다리를 줄이려면, 몸은 일부 필요한 영양소를 흡수하지 못하게 되고, 몸의 다양한 기능이 일정한 부상을 입게 됩니다. 빠르게 아래 다리를 줄이고 싶다면, 반드시 올바른 방법을 알아야 하며, 이는 자신의 몸에 대한 책임을 지는 것입니다.

동작 1: 아래 다리 라인을 다시 형성합니다

1). 바닥에 누워서, 두 손을 바닥에 대고, 두 발을 뻗어 올립니다

2). 왼발의 발가락을 일직선으로 펼치고, 오른발을 편하게 유지하고, 동작을 10 초 유지한 후 동작을 10 번 반복합니다

3). 오른발의 발가락을 일직선으로 펼치고, 왼발을 편하게 유지하고, 동작을 10 번 유지합니다

주의事项: 몸을 일직선으로 유지하고, 안정적으로 유지하며, 발을 왼쪽으로 미끄러지거나 오른쪽으로 미끄러지지 않도록 합니다

동작 2: 아래 다리 근육을 푸집합니다

1). 두 발을 십자로 서립니다

2). 상반신을 앞으로 젖히고, 두 손을 지면에 접촉하여 동작을 10 초 유지합니다

3). 두 발을 교환하여 십자로 만들어 각각 10 번 동작을 반복합니다

주의事项: 몸을 움직이지 않고, 내려갈 때도 몸의 균형을 유지해야 합니다

동작 3: 아래 다리 라인을 단단하게 합니다

1). 몸을 일직선으로 서서, 왼발을 직립하고, 오른발의 무릎을 왼발 근처에 올려서 동작을 15 초 유지합니다

2). 왼발과 오른발의 위치를 교환하여 각각 10 번 동작을 반복합니다

주의事项: 초보자는 두 손을 벌려 몸을 균형을 유지할 수 있도록 하고, 진보된 단계에서는 두 손을 대퇴부 근처에 놓을 수 있습니다

동작 4: 두꺼운 아래 다리를 압축합니다

1). 몸을 일직선으로 앉히고, 책을 두 발 사이에 두고, 책을 힘을 주어 잡습니다

2). 두 발을 점진적으로 들어 올려서 다리와 대퇴부가 일직선이 되도록 유지하고, 동작을 15 초 유지한 후 동작을 10 번 반복합니다

주의事项: 상반신은 가능한 한 일직선으로 유지하고, 발을 들어 올릴 때 아래 다리 근육이 긴장된 느낌을 받아야 합니다

동작 5: 아래 다리 근육을 풀어냅니다

1). 벽을 향해 서서, 두 손을 벽에 지지하고, 두 발을 앞뒤로 벌립니다. 뒷발의 발끝은 바닥에 닿으며, 발끝을 뒤로 당겨서 오른쪽 다리의 아래 다리 근육을 점진적으로 풀어냅니다

2). 두 발을 교환하여 동작을 10 번 반복합니다

위에는 빠르게 쇠약한 다리를 줄이는 방법에 대해 소개했습니다. 많은 분들이 이를 통해 쇠약한 다리 줄이는 지식을 더 깊이 이해할 수 있기를 바랍니다. 체중 감량은 아름다움에 대한 사랑의 표현이며, 일상 생활에서 어디서나 볼 수 있습니다. 그러나 아름다움을 사랑하는 것도 자신의 몸을 해치지 않아야 합니다. 올바른 방법으로 체중 감량을 하여야만 자신의 몸을 정말로 돌보는 것입니다.