체중 감량 방법 전체

여름이 다가오고 있습니다. 이는 사람들이 몸매를 보여주는 좋은 기회입니다. 일반적으로 여름에는 체중이 감소합니다. 왜냐하면 날씨가 더워서, 사람들이 영향을 받기 쉽고, 사람들은 흡수가 좋지 않습니다. 여름은 체중 감량의 좋은 기회입니다. 체중 감량 방법은 많지만, 우리는 적합한 건강 방법을 찾아야 합니다. 무엇보다도 중요한 것은 우리가 식사를 제어하고 규칙적인 운동을 해야 합니다.

체중 감량을 하려면 입을 잘 관리해야 합니다.美食의 유혹은 우리가 가장 저항할 수 없는 것이며, 특히 여름에는 모든 바베큐와 큰 팬트리가 우리를 멈추게 하지 않습니다. 하지만 체중 감량을 하려면 이러한 음식들은 멀리서 유지해야 합니다. 왜냐하면 다양한 바베큐 요리는 우리가 자연스럽게 더 많이 먹게 만들기 때문입니다.

집에서 식사하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 직접 요리를 해야 합니다. 당신이 먹을 음식, 음식에 들어 있는 칼로리... 모든 것이 당신의 손에 있습니다.

요리할 때는 적은 기름을 사용하면 됩니다. 일반적으로 마이크로파 튜브와 오븐만으로도 큰 임무를 해결할 수 있습니다. 마이크로파 튜브 요리책을 사서 몇 가지 쉬운 요리를 배우세요. 많은 마이크로파 요리는 기름이 적고 칼로리가 낮아, 쉬운 체중 감량 요리로 적합합니다.

전신 침욕 체중 감량

적절한 온도로 목욕을 하면, 몸이 따뜻한 상태가 되어 혈류와 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 먼저 5분 정도 물에 잠가서, 38-40도 정도의 온도가 좋습니다. 모든 모세혈관이 열리고, 몸이 완전히 편안해집니다. 그 다음, 몸의 일부를 움직이거나 마사지를 해야 합니다. 예를 들어, 다리를 떨어뜨리거나, 팔, 허리, 다리를 마사지해야 합니다. 그렇게 하면 더 효과적입니다. 체중 감량 방법은 많지만, 중요한 것은 자신이 어떻게 실천하는지입니다.

고전적인 계피 목욕을 시도해 보세요: 노계피로 끓인 계피 주스를 30CC를 40도 정도의 목욕 틸에 붓고, 더 효과적이 됩니다. 식사 후 1.5시간 이상으로 목욕을 마치고, 체중 감량 크림을 발라야 합니다. 몸에 남는 온도는 '护肤 品'의 영양소를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 천연 물을 마시고, 잃어버린 수분을 적절히 보충해야 합니다.

揽式呼吸收腹

이 충분히 쉽습니다. 당신은 침대에 누워, 복부에 약一斤의 물체를 두고, 호흡을 하여 복부를 불리게 하고, 다시 호흡하여 복부를 수축시킵니다. 매일 아침과 저녁에 한 번씩, 최소 5분 동안 최소한으로 坚持해야 합니다. 예상치 못한 효과를 경험해 보세요.

5분 걷기 체중 감량

과도한 운동량은 필요하지 않습니다. 단지 5분을 달리거나, 5분을 걸어, 달리다 걸어서, 전환을 통해 더 많은 칼로리를 소모합니다. 관련 부서에 따르면, 성인은 평균적으로 하루에 3000보에서 5000보를 걸어야 합니다. 이 비율로만 유지하면 체중을 유지할 수 있습니다. 하지만 하루에 걸어야 할 걸음수를 10000보로 높이고, 적절한 식사 제어를 통해 소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 합니다. 그렇게 하면 체중 감량이 가능합니다.

여름이 왔습니다. 우리는 자신에게 체중 감량 계획을 세우고, 그 목표를 완전히 준수해야 합니다. 외출을 최소화해야 합니다. 왜냐하면 음식의 맛은 요리사가 다양한 간식을 사용하여 만들어낸 것입니다. 요리사는 이러한 간식을 절대 허물지 않지만, 이러한 간식을 많이 먹으면 우리의 몸은 두꺼워질 것입니다.