여성의 허리 감량 방법 중 어떤 것이 좋을까요?

허리 감량 방법은 허리가 많이 두드러진 여성들이 항상 알고 싶어하는 것입니다. 특히 사무실에서 일하는 직장인들은 매일 앉아 일을 하며, 운동량이 별로 많지 않기 때문에 작은 허리가 점점 두드러지게 됩니다. 또한 식사 후에 쉬고 싶어서沙发나 의자에 앉아서 움직이지 않는 사람들도 있으며, 이는 허리 살이 더 두드러지는 원인이 됩니다.

운동을 좋아하지 않는 많은 사람들이 매일 오르내릴 때 걸어가지 않고, 가능한 한 엘리베이터를 타려고 합니다. 이렇게 하면 작은 허리가 살이 찌는 것을 막을 수 없습니다. 또한 일부 사람들은 대변 문제로 허리가 두드러지는 경우가 있습니다. 이 경우에는 빨리 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 의사는 적절한 조언을 드릴 것입니다. 그렇다면 어떻게 허리를 다시細따릇한 허리로 만들 수 있을까요? 친구들은 허리 감량 방법이 필요하며, 함께 알아보도록 하겠습니다.

방법/절차

1식사 후에 30분 동안 서 있기

식사 후에 오랫동안 앉아 있으면 허리와 복부의 지방이 증가할 가능성이 있으며, 복부가 부풀어 오르는 중요한 원인 중 하나입니다. 식사 후에 최소한 30분 동안 서 있으면, 복부에 지방이 쌓이는 걱정을 줄일 수 있으며, 이후에 보상하는 걱정도 줄일 수 있습니다.

2요가를 하기

요가는 당신의 체형을 더 완벽하게 만들어 줄 뿐만 아니라, 지역적인 절식에도 매우 도움이 됩니다. 매일 30분의 요가 연습을 하면, 일반적으로 배소흡기를 사용하는 요가는 체형을 형성하는 데 매우 도움이 되며, 아름다운 체형을 가지게 되면 동시에 평평한 복부를 가질 수 있습니다.

3가슴을 꽉 잡는 상태를 유지하기

가슴을 꽉 잡는 상태를 유지해야 합니다. 어떤 상황에서도, 버스를 타거나 걷거나 앉아있을 때도, 자신에게 가슴을 꽉 잡는 상태를 유지하도록 기억해야 합니다. 이렇게 하면 복부와 허리의 지방을 태우는 데 도움이 되며, 허리와 복부의 지방을 줄이는 좋은 방법입니다. 이것은 허리를痩추는 가장 빠른 방법입니다!

4운동을 자주 하기

다양한 여성들은 운동을 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 운동 중에는 피곤해질 뿐만 아니라 땀을 흘리게 되고, 일이 바쁘고 시간이 없기 때문에 많은 여성들은 생활에서 운동이 부족합니다. 실제로 운동을 하지 않는 것은 체력에 매우 나쁘며, 적절한 운동이 부족하면 체력이 떨어지고, 몸 속의 독소를 배출할 기회가 없으므로 장기간 운동을 하지 않는 사람들은 간단한 운동 체조나 유산소 운동을 해보는 것이 좋습니다. 이는 허리의 지방을 태우는 데 매우 효과적입니다.

5뉴트리움 필름原地踏步

뉴트리움 필름으로 감싸서 절食하는 방법은 많은 전문가들이 동의하지 않지만, 많은 여성들이 이 방법으로 절식에 성공했습니다. 이 방법은 개인의 체질에 따라야 합니다. 만약 감싸는 시간이 너무 오래지 않다면, 알레르기 증상이 발생하지 않을 것입니다. 허리를痩추기 위해 뉴트리움 필름을 허리에 감싸고, 그 후原地踏步를 하면 됩니다. 매일 1시간 동안踏步를 지속하면, 저녁 식사를 적게 먹으면 허리를痩추는 것은 문제가 아닙니다. 하지만 주의해야 할 것은, 뉴트리움 필름을 1시간 이상 감싸지 마세요.

6곡자를 젖히기

매일 점심 식사 후 10여 분 정도 쉬고, 200개가 넘는 대두를 바닥에 떨어뜨리고, then stoop down to pick up the beans, paying attention to bend only at the waist but not the legs, and pick up the beans one by one. After picking up one, stand up and put it in a pot, and then bend down again to pick up more. By repeating this continuously, you can achieve a slimming effect on the waist. In the evening, try not to eat too much for dinner, and eat 3 to 5 parts full if you are not very hungry.

7 벽에 서서 서기

가벼운 저녁 식사를 마친 후 30분이 지나면, 벽을 찾아서 등을 기대고 서서 서서. 엉덩이를 쳐매고 등을 완전히 벽에 붙이고, 머리, 등, 엉덩이, 허리, 다리를 가능한 한 벽에 붙이세요. 그런 다음 이 상태로 서서 몇 분 후에 허리가 피곤해질 것입니다. 그러나 포기하지 마세요. 15분 동안 견딜 수 있도록 해야 합니다. 매일 이렇게 서서 하면 일주일이 지나면 효과를 볼 수 있습니다. 이 벽에 서서 서는 방법은 다리, 목, 얼굴에도 감량 효과가 있습니다.

8 서서 허리를 돌리기

시간이 있으면 서서 허리를 돌리는 방법을 연습해 보세요. 이 동작은 배락춤의 허리 돌리는 동작과 비슷합니다. 허리의 힘을 사용하여 다리와 등의 힘을 사용하지 마세요. 왼쪽과 오른쪽을 교차하여 100번 돌리세요. 매일 일관되게 돌리면 점점 더 좋은 허리 감량 효과를 볼 수 있습니다. 허리를 감량하는 운동 외에도 일상 식사에서 지방 연소를 돕는 채소와 과일을 많이 먹으면 더 좋은 허리 감량 효과가 나타납니다.

9 스트레스를 완화하는 방법을 배우세요

알고 계신가요? 큰 스트레스는 당신의 복부가 팽창할 수 있습니다! 스트레스는 코르티손 분비를 증가시키며, 이는 스트레스 호르몬으로, 지방이 몸의 허리와 복부로 이동하는 데 영향을 미칩니다. 이는 허리와 복부 비만의 주범입니다. 또한, 큰 스트레스는 과식을 유발하는 중요한 원인 중 하나입니다. 산책, 음악을 듣기, 깊은 호흡 등은 스트레스를 완화하는 좋은 방법입니다.

10 시간에 맞춰 잠자기, 밤늦게 일어나지 마세요

사람이 잠을 자면, 몸은 휴식과 조정을 받습니다. 시간적이고 충분한 잠은 신체의 정상적인 신진대사를 유지하는 데 도움이 되며, 신체 기능을 복구하는 물질을 형성하는 데도 도움이 됩니다. 따라서 완벽한 작은 허리를 가지기 위해 일상 생활에서 일찍 잠자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 들여야 합니다. 밤 11시 30분 전까지 잠자고 있어야 하며, 매일 8시간을 보장해야 합니다.

11 장시간 앉아서는 아무것도 도움이 없다

운동을 좋아하지 않다면 나쁩니다. 계속 앉아서 있다면 더 나쁩니다. 지금 많은 사람들이 식사를 마친 후 바로 앉아서 쉬기를 좋아합니다. 이렇게 하면 소화에도 도움이 되지 않고, 허리의 지방이 더욱 쌓이게 됩니다. 또한, 일상에서 사무실에서도 계속 앉아서 있지 마세요. 여성의 특수한 몸 구조로 인해 장시간 앉아서 하면 하반신의 통气和 통기를 방해받고, 혈기를 불균형하게 만들 수 있습니다. 따라서 건강을 위해 그리고 아름다운 몸매를 위해 오래 앉지 마세요.

허리 감량 방법은 세세한 부분에서만 조언을 제공하며, 친구 여러분도 식사에 유의해야 합니다. 너무 지방이 많은 음식이나 소화가 잘 안되는 음식을 먹지 마세요. 일과 생활에서 운동을 하기 어려운 경우에는 최대한 적게 먹고, 너무 차게 먹지 마세요. 9분 정도나 8분 정도로 먹으면 됩니다. 이렇게 하면 허리에 많은 지방이 쌓이지 않도록 할 수 있습니다.