출산 후 빠른 감량

여성들은 임신 중에 아이에게 필요한 많은 영양을 공급하기 위해 많은 영양을 섭취합니다. 따라서 여성들의 체중은 반드시 증가합니다. 출산 후 체중도 임신 전보다 많습니다. 따라서 많은 사람들이 출산 후 빠르게 감량을 하고 싶습니다. 하지만 주의하세요, 출산 후에는 즉시 감량 활동을 시작할 수 없습니다. 몸이 약해서 조절이 필요합니다.

출산 후 감량을 하려면 시기를 잘 잡아야 합니다:

1. 월경 중에는 감량을 하지 마세요

여성들은 출산 후 몸이 가장 약한 상태에 있으며, 충분히 회복해야 합니다. 월경 중에는 빈번한 유제품을 먹이고, 어려운 보육을 해야 하며, 많은 에너지를 소모해야 합니다. 따라서 월경 중에는 어떤 형태로든 감량을 시도하지 마세요. 그렇게 하면 몸에 큰 손상을 입을 수 있습니다. 하지만 월경 중에도 고지방과 고당분의 고열량 보양제를 많이 먹지 마세요. 이것도 미래의 감량에 부담을 줄 수 있습니다.

2. 출산 후 6주에 따라 자신의 상황에 따라 감량을 시작할 수 있습니다

월경이 끝난 후에도 즉시 감량을 시작하지 마세요. 한 달간의 휴식은 몸이 완전히 출산 전의 상태로 회복되지 않기 때문에, 여전히体力를 회복해야 합니다. 출산 후 약 6주 후에야 자신의 상황에 따라 감량 계획을 조절할 수 있습니다.

몸이 완전히 회복되고 유제품을 먹이지 않는 경우, 이 단계에서 적절한 운동과 식사량을 제어하여 체중을 감소시킬 수 있습니다. 하지만产后 감량의 최고 방법은 유제품을 먹이는 것입니다. 유제품을 먹이는 것은 일정한 열량을 소모하며, 가장 건강하고 아기와 엄마 모두에게 유리한 감량 방법입니다.

3. 출산 후 2개월 후에 적절히 감량할 수 있습니다

출산 후 2개월이 지나고 몸이 완전히 회복되면, 유제품을 먹이고 있더라도 천천히 감량을 시작할 수 있습니다. 운동량을 적절히 증가시키고 식사량을 적절히 줄이고 식단을 개선하면 됩니다. 하지만 유제품을 먹이는 여성들은 적절한 영양 섭취를 보장해야 하며, 너무 높은 열량의 음식을 먹지 않으면 됩니다.

4. 출산 후 4개월에 감량을 강화할 수 있습니다

유제품을 먹이지 않는 여성은 출산 후 4개월이 지나면 출산 전과 같이 감량할 수 있습니다. 하지만 여전히 유제품을 먹이는 엄마들에게는 유제품을 먹이는 동안에는 출산 후 2개월 후에만 적절한 감량 방식이 적합합니다: 식사량을 적절히 줄이고 운동을 적절히 증가시키는 것입니다.

이제 여러분에게产后 빠른 감량에 대한 지식을 소개해 드렸습니다. 많은 필요한 사람들에게 도움이 되길 바랍니다. 감량은 모든 아름다운 엄마가 하고 싶어하는 일입니다. 임신 중에는 몸형이 크게 변할 수 있습니다.产后 감량을 하고 싶다면, 위의 지식을 확인해 보세요.