[감량 비결] 최신 수면 감량법 한 번 잠에서 깨면 한 둘 얇아짐

많은 여성들은 감량하고 싶은 마음이 있고 감량하고 싶은 행동도 있지만, 가장 중요한 것은 감량을 지속하는 마음이 없습니다. 많은 여성들은 힘들고 피곤해하고, 편하게 하고 싶어서 반도 중도에 포기합니다. 오늘, 편집자는 저력이 없는 여성들에게 적합한 편하게 할 수 있는 감량 방법을 소개합니다. 수면으로 감량이 가능하다? 당신이 농담을 하고 계신 것 같습니다. 편집자는 농담을 하고 있지 않습니다. 수면은 정말 감량할 수 있습니다. 어떻게 감량할까요? 오늘 편집자는 자세히 설명합니다.

1. 수면 감량법 원리

수면 감량법은 의학적 증거에 의해 입증된 효과적인 감량 방법으로, 주로 수면 시간과 수면의 질을 통해 호르몬 분비를 영향을 미치고 지방을 분해하여 태우고, 신진대사를 촉진하여 부종을 제거하고 성장 호르몬을 자극하여 몸이 지방을 에너지로 전환하도록 지시하여, 잠을 좋아하지만 식사를 제한하지 않는 얇은 여성들이 항상 우아한 몸매를 유지하는 비결이 있습니다.

2, 잠자리에 드는 다이어트 비결

잠자리에 드는 시간을 정기적으로 유지하는 방법:어떻게 잠자리에 드는 시간을 정하는지 적어야 합니다. 이를 통해 매일 밤 잠자리에 드는 시간을 찾을 수 있습니다. 글쎄요, 여러분의 여가 시간을 잃지 않도록 하겠습니다. 금요일, 토요일 밤에는 잠자리에 드는 시간을 1 ~ 2시간 정도 연장할 수 있습니다. 시간 동안 잠을 잔 후에도 이러한 활동을 계속할 수 있습니다.

좋은 잠자리 전 휴식 습관을 만들어야 합니다:잠자리에 드기 전 45분 동안 읽기, 샤워 등을 할 수 있습니다. 이러한 활동은 잠자리에 드기 전 45분 동안 할 것이며, 7.5시간의 잠을 잔 후에도 이러한 활동을 계속할 수 있습니다. 분부터 시작하면, 몸은 잠들 준비가 되는 이완 상태로 빠르게 들어갈 것입니다. 잠들기가 더 어려울 것 같지 않습니다. 잠자리에 드기 전에 TV, 컴퓨터 및 다른 사람들이 쉽게 찾을 수 있는 모든 통신 도구를 끄고, 핸드폰을 무음으로 만들어야 합니다. Sleep Interrupted의 저자 Steven Park 그는 말했습니다: "당신의 눈이 빛을 느낄 때, 깨어나는 신호를 뇌에 전달하며, 이는 잠을 취하게 하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 줄입니다."

카페인과 알코올 섭취를 줄입니다;:오후 2:30 이후에는 카페인이 들어 있는 모든 음료를 마실 수 없으며, 차와 탄산수도 마실 수 없습니다. 잠자리에 들기 전 3시간 내에 술을 마실 수 없습니다. 술은 잠이 드는 데 도움이 될 수 있지만, 깊은 잠을 취할 수 없습니다. 술이 깨어나면, 밤을 새고 잠을 못 자는 일도 있습니다.

당신의 잠의 시간을 이해하십시오:보고서에 따르면, 일부 여성은 밤마다 9시간의 잠이 필요합니다. 7.5시간 잠을 자고도 자각시침을 떠나지 않는다면, 더 많은 잠을 잤다는 것을 의미합니다. 매일 밤 15분 앞서 잠자리에 들어야 합니다. 1분에 한 번 잠들기 시작하고, 가장 편안한 잠의 시간을 찾아야 합니다. 찾는 과정은 일반적으로 1주 정도가 걸립니다.

4,잠자리에 드는 다이어트 식품;

1, 밀알죽;

다이어트 식품: 밀알죽;

트립토판 식품 - 흥분도를 낮추습니다;밥속에서 가장 트립토판이 풍부한 것은 밀며, 저녁의 주식으로 밀을 포함하면 좋은 아이디어이며, 뇌로 진입하는 트립토판의 양을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 식물성 추출물 anslim 감지식조제 외에도 호박 씨, 부칭, 도합, 해미, 자색芝麻 등 식품에도 트립토판 함량이 매우 높습니다.또한, 트립토판은 탄수화물, 단백질 식단 조합(즉 탄수화물 먼저 먹고 단백질을 먹는 섭食 순서)을 통해 정상적으로 뇌에 진입하여 편안한 잠을 주기 때문에, 잠자리에 들기 전에 탄수화물 식품을 먹는 것이 좋습니다.

2, 우유, 핵화고쿠;

다이어트 식품: 우유, 핵화고쿠;

칼슘과 마그네슘 식품 - 신경를 이완시킵니다;발견에 따르면, 칼슘과 마그네슘을 함께 사용하면 자연적인 휴식제와 안정제로 활용될 수 있습니다.칼슘이 풍부한 우유는 '면역력 증강제'로 인정받고 있으며, 씨앗류 식품은 마그네슘 함량이 많습니다. 임상에서는 핵화고쿠가 신경 약화, 불면증, 기억력 저하, 꿈 많은 증상 등을 치료하는 데 사용됩니다.