감소하는 운동

많은 사람들이 나쁜 생활 습관으로 인해 배가 비쥬르르하게 되었으므로, 감소하는 것이 최고의 선택입니다. 감소하는 방법은 많으며, 감소하는 동안 일부 방법에 대해 잘 이해해야 하며, 이렇게 하면 방법을 선택할 때 어떤 방법을 선택해야 할지 알 수 있습니다. 감소하는 운동은 많으며, 인큐베이션은 감소하는 데 매우 도움이 되며, 이는 좋은 선택입니다.

그러나 감소하는 것도 장기간이 필요하므로, 감소하는 운동을 사용할 때는 지속적으로 하여야 하며, 이렇게 하면 감소하는 효과가 좋아지고, 감소가 더 어려워지지 않도록 도와줍니다.

감소하는 운동:

감소하는 방법 하나

1. 바닥에 누워, 두 다리를 꿇고 모으고, 두 손을 손목에 대고 머리를 가볍게 잡습니다.

2. 배와 배꼽을 압축하여 점차 몸을 일으키고, 몸과 바닥이 30도에서 60도 사이로 형성됩니다.

3. 이 동작을 5초 동안 유지한 후 점차 내려가고, 3세트를 반복하고, 각 세트에 15회를 합니다.

감소하는 방법 두

1. 바닥에 누워, 두 손을 머리 뒤에 두고. 어깨, 목, 머리를 약간 올려서, 대퇴골을 바닥과 60도로 올려서, 소뇌를 바닥과 평형으로 유지합니다.

2. 다리를 점차 펼치고, 완전히 펼치지 않아도 됩니다. 그러나 허리와 배가 압축된 느낌을 받으면 됩니다. 2세트를 반복하고, 각 세트에 15회를 합니다.

감소하는 방법 세

1. 평평한 바닥에 누워, 두 다리를 바닥과 60도로 올려서, 두 손을 머리에 끼워서 몸을 일으키십시오.

2. 몸을 오른쪽으로 점차 돌리면서, 오른다리를 약간 압축하고, 왼다리는 움직이지 않고, 왼손肘을 오른다리 무릎에 닿히십시오.

3. 몸을 다시 왼쪽으로 돌리고,右手肘을 왼다리에 닿히십시오. 2세트를 반복하고, 각 세트에 25회를 합니다.

감소하는 방법 네

1. 자연스럽게 서서, 두 발을 모으고 일직선으로 펼치십시오.右手를 허리에 대고, 왼손을 다이어트 볼에 들고 자연스럽게 내려다르십시오.

2. 몸을 왼쪽으로 점차 기울이고, 왼손을 최대한 내려 끌어당기십시오. 그런 다음 몸을 일직선으로 펼치십시오. 각 쪽에 2세트를 연습하고, 각 세트에 20회를 연습합니다.

위의 소개를 통해, 감소하는 운동에 대해 양호한 이해를 가지고 있으며, 이러한 감소하는 방법은 모두 좋은 선택입니다. 그러나 주의해야 할 것은, 배脂肪를 제거하는 과정에서 식사에서는 가벼운 음식을 먹는 것이 중요하며, 이는 배脂肪 제거에 매우 도움이 됩니다.