허리 줄이는 가장 빠른 방법

많은 아름다움을 사랑하는 여자아이들은 가슴이 얇은 체격을特别喜欢하지만, 자신의 허리에 대해서는 아직 만족하지 않을 수 있다. 이 때, 허리 줄이는 것이 많은 사람들의 목표가 될 수 있다. 따라서 허리 줄이는 것은 감량과는 다르며, 이 과정에서 올바른 방법을 사용하여 몸의 건강을 유지해야 한다. 허리 줄이는 과정에서 체력을 강화하는 것은 매우 중요하며, 이렇게 하면 잘 허리 줄일 수 있다.

다리를 줄이는 방법은 상대적으로 정교하며, 끊임없이 坚持해야 한다. 많은 사람들이 올바른 방법을 사용하지 않았기 때문에, 많은 사람들이 효과가 없다고 생각하고 포기했다. 사실, 우리가 일상적으로 조금의 시간을 소비하여 끊임없이 운동하면 목표를 달성할 수 있다.

1, 측면 허리 근육 강화

의자에 쭉 앉아서 엉덩이와 등을 의자 뒤에 붙이고, 두 손을 의자把手에 두고, 소위 소화기를 들이마시며, 오른쪽으로 돌리면 되며, 자신의 능력 범위에 따라 돌리면 되며, 약 2-3초 후에 원래 자세로 돌아가면 되며, 이 동작은 8-12번 반복할 수 있으며, 이 동작은 허리의 힘만을 사용하면 되며, 다른 부분은 최대한 풀어야 한다.

2, 다리를 들어 올리는 동작

이 동작에서는 상반신을 고정시키고, 하반신의 힘만을 사용하면 되며, 먼저 숨을 들이마시고, 하반신을 오른쪽으로 15도 회전시키고, 그런 다음 허리의 힘을 사용하여 다리를 높이 올려, 대퇴부를 몸에 가까이 맞추려고 노력하며, 숨을 내쉬고 다리를 내려놓으면서 이를 약 5-8번 반복해야 한다.

3, 복부 근육 훈련

이 동작에서는 골반 부분을 고정시켜야 하며, 상반신과 함께 움직이지 않도록 해야 한다. 두 발은 어깨와 같은 너비로 서 있으며, 그런 다음 바늘(또는 닦칠)을 어깨에 지지시키고, 먼저 숨을 들이마시고, 숨을 내쉬는 동안 상반신을 오른쪽으로 회전시키며, 자신의 능력 범위에 따라 회전시키면 되며, 왼쪽과 오른쪽을 교차하여 약 10번 반복해야 한다.

4, 다이얼봉 운동

하나의 손은 다이얼봉을 잡거나 물을 넣은 병을 잡으며, 다른 손은 허리에 맞추거나(또는 천장에 걸쳐도 됨), 숨을 들이마시고 내쉬는 동안 상반신을 맞춘 방향으로 기울이며, 하반신은 고정되어 있지 않도록 해야 한다. 특히 臀 부분은 움직이지 않도록 해야 한다. 이 동작은 약 12-20번 반복해야 한다.

장시간 운동을 하지 않은 사람들은 우리의 허리 둘레가 커지기 쉽다, 일상적으로 자주 운동해야 하며, 몸 안의 잉여 에너지를 발산하여 허리 둘레를 줄일 수 있다. 위의 이러한 허리 줄이는 방법들은 모두 실제 경험을 통해 결론지은 것이며, 따라서 허리 줄이는 일상적인 참고로 사용할 수 있다. 허리 줄이는 과정에서 몸이 실신하는 경우에는 적절한 에너지를 보충해야 한다.