비만부위 감량

비만부위를 줄이는 방법은 무엇인가요? 많은 비만부위가 있는 사람들과 출산 후의 여성들은 이 문제에 대해 매우 혼란스럽습니다. 이는 비만부위가 가장 쉽게 지방을 쌓이는 부위이며, 일반적인 운동 방법으로는 이 부위를 운동할 수 없기 때문입니다. 비만부위를 줄이기 위해, 특정한 운동을 통해 대응적으로 운동해야 합니다. 그렇다면, 비만부위를 줄이기 위해 어떻게 해야 하나요?

일반적으로 가장 많이 사용되는 비만부위 감량 방법은, 누워서 자전자를 돌리거나, 돌기를 돌리는 것입니다. 하지만 돌기를 돌리는 방법은 반전 효과가 크기 때문에, 이 방법을 통해 비만부위를 감량하는 것을 권장하지 않습니다. 비만부위를 감량하고 싶다면, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 10분의 효과적인 가열 운동을 하고, 몸이 약간의 땀을 흘리면,保鲜膜으로 비만부위를 5-6层으로 묶어야 합니다.

2. 평평한 자세에서 비만부위 운동을 합니다.

배 위 연습: 하반신을 고정시키고, 누워서 자세를 유지하며 자전자를 돌리는 연습을 하여, 배의 부풀어 오른 부분을 압축하여 평평하게 만드는 목적이 있습니다.

배 아래 연습: 상반신을 고정시키고, 다리를 들어 올려 다리를 접어들고 머리 위로 들어 올리는 연습을 하여, 전체 하비만부위를 줄이고 압축하는 목적이 있습니다.

비만부위 대각근 연습: 상하 비만부위 연습을 완료한 후, 다양한 체중 회전 연습을 하여야 합니다. 이 연습은 보조 연습으로, 상하 비만부위 연습의 감량 효과를 더욱 높입니다.

3. 비만부위를 마사지하여 지방을 “추방”합니다.

언제나 말하는 것처럼 “7분 운동, 3분 마사지.” 비만부위를 빠르게 줄이기 위해, 비만부위 운동 후 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 100번의 원형 마사지를 하여 지방을 “추방”하고 지방 대사를 촉진해야 합니다.

4. 식습관을 바꿔야 합니다.

식사 후에 바로 앉거나 누워서 잠시 쉬지 마시고, 서서 있어야 합니다. 산책이나 몇 가지 물건을 정리하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 지방 쌓임을 줄이는 것 외에도 소화를 돕습니다. 식사 후 30분 내에 움직임이 없다면, 비만부위가 가장 쉽게 형성됩니다.

이것들은 모두 비만부위를 줄이는 매우 효과적인 방법입니다. 만약 여러분이 아직도 부족하다고 생각한다면, 추가로 걸음걸이와 앉은 자세에 주의하도록 가르쳐 드릴 것입니다. 일상적인 걸음걸이와 앉는 동안 체중을 줄이고, 머리를 들고 가슴을 펴고 지속적으로 坚持하면 비만부위를 줄일 수 있으며, 작은 허리를 가질 수 있습니다.