배를 줄이는 방법

모든 사람들은 오랫동안 앉아서 일하는 습관이 있고, 여름에는 맥주를 마시는 것을 좋아합니다. 이렇게 하면 배빵빵이 생기기 쉽습니다. 또한 배의 지방이 많다면, 심혈관 질환이 발생하기 쉬우므로, 배를 줄이는 것은 단순히 아름다움을 위해서가 아니라 건강을 위해서도 중요합니다. 하지만 지금 배를 줄이는 방법을 말할 때, 꼭 선택을 주의해야 합니다.

많은 친구들은 배를 빠르게 줄이기 위해 특별한 배빵빵 치료 효과를 가진 감소차를 선택합니다. 그러나 이러한 감소제의 효과는 아직 검증되지 않았기 때문에, 사용하지 않는 것이 좋습니다. 당신이 건강하게 배를 줄이고 싶다면, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 매일 깊은 호흡을 하세요:매일 아침 빈 배로 서서, 몸을 풀고, 두 손을 자연스럽게 내려놓으세요. 발은 발가락을 넓게 떨어뜨려 등빗줄과 같은 넓이로, 깊은 숨을 쉽니다: 숨을 들이마실 때 배를 불리게 하고, 여성의 가슴 대신 배로 숨을 쉬어, 3초 동안 지속하고, 숨을 내마실 때 배를 꽉 줄이세요. 배의 수축 범위를 최대한 크게 하고, 느리게부터 빠르게, 조금 피로해지면 멈추세요.

2. 집안일로 배를 줄이는 것:오늘부터 열심히 일하는 좋은 아이가 되세요. 예를 들어, 청소를 할 때는 청소기 대신 천과 치우를 사용하여, 의식적으로 운동량을 늘리세요; 온도가 높은 점심 시간에 옷을 씻고 바르는 것도 많은 땀을 흘리게 됩니다; 배고파하면 세련된 감소 식사를 준비하세요, 그리고 식사량을 제어할 수 있습니다.

3. 배에 소금을 바르는 것:욕조 전에, 한 잔의 큰 소금을 약간의 뜨거운 물과 혼합하여 젤로 만들고, 배에 바르십시오. 10분 후, 뜨거운 물로 큰 소금을 씻어干净하면 됩니다. 마사지를 한 후에도 씻어干净하면 됩니다. 그리고 그 다음으로 욕조를 시작할 수 있습니다. 또는, 욕조를 마친 후에, 손바닥에 큰 소금을 한 푼撒하고, 배를 직접 마사지하면 됩니다. 마사지를 할 때는 힘을 많이 쓰지 마시고, 피부를 더 거칠게 만들지 마시고.

4. 물과 음료는 합리적으로 마셔야 합니다:아침에 먼저 한 잔의 찬물을 마시면, 장을 풀고 혈액의 점도를 줄이고, 혈압을 낮추고, 식사량을 제어할 수 있습니다. 맥주와 탄산음료와 같은 음료를 마시지 마시고, 식사 후에는 과식하지 마시고, 저녁 식사 후에는 즉시 물을 마시지 마시고.

5. 식사 습관을 바꿔야 합니다:식사 후에는 바로 앉거나 눕지 마시고, 서서 있으면 좋습니다. 산책이나 몇 가지 것을 정리하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 지방 축적을 줄이는 것 외에도 소화를 돕습니다. 식사 후 30분 내에 움직임이 없다면, 배脂肪가 가장 쉽게 형성됩니다.

상기의 배를 빠르게 만드는 방법을 지속하면, 시간이 지나면 꼭 배빵빵이 사라지는 것을 볼 수 있을 것입니다. 하지만 당신의 배에 지방이 특히 두꺼우시다면, 상기 방법을 사용하면서도 별도의 배근육 강화 운동을 하시는 것이 좋습니다. 이렇게 결합하면 배를 빠르게 줄이는 효과를 더욱 빠르게 볼 수 있습니다.