10대 감량 식품

비만은 한 사람에게 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 다른 몸체 건강에 영향을 미치기도 하지만, 고혈압, 움직임 불편 등 많은 질병을 일으킬 수 있습니다. 따라서 비만인 친구들은 반드시 감량을 적극적으로 해야 하며, 감량 방법은 많지만, 식이요법은 가장 쉽게 받아들이는 감량 방법입니다.

생활에서 감량에 유리한 음식은 많으며, 양고기, 고기와 같은 고기 음식만이 과학적으로 먹으면 감량에 유리한 효과를 발휘할 수 있습니다. 아래에서는 감량에 유리한 식품 10가지를 공유해드리겠습니다.

1. 양고기 불신스럽지만, 저는 늑대가 양을 먹고, 양이 풀을 먹고, 양이 두드러지고 늑대가 두드러지지 않는다고 발견했습니다. 사실, 모든 고기는 감량에 유리하며, 양고기는 현재 가장 감량에 유리한 고기입니다. 왜냐하면 양은 여전히 풀을 먹는 데 주력하고 있으며, 양고기는 호르몬과 항생제가 들어 있지 않으며, 오미가3 지방산과 레보시스테인이 풍부합니다.

연구에 따르면, 양고기의 레보시스테인 함량은牛肉의 3-4배, 돼지고기의 6-8배(또는 10배 이상, 각자의 식사에 따라 다릅니다). 한 연구에 따르면, 100 육류 중에서 돼지고기는 21밀리그램의 레보시스테인을 포함하고 있으며,牛肉은 95밀리그램, 양고기는 281밀리그램에 달합니다.

안내: 양고기가 싫다면, 다음으로牛肉을 선택하고, 마지막으로 돼지고기와 닭고기를 선택합니다. 양고기는 불을 타는 것이라고 말하는 사람도 있습니다. 이는 요리가 과도하다는 것입니다. 예를 들어, 튀기기나 고추를 넣는 것입니다. 제가 가장 좋아하는 몽골의 '손가락 양고기'는 물에 끓여 먹고, 마늘을 뿌려 먹거나 조금의 소금을 뿌려 먹으면 매일 먹어도 불을 타지 않습니다.

육류와 米면을 동시에 먹으면 감량에 유리하지 않으며, 오히려 체중이 증가할 수 있습니다. 저는 단순히 고기를 먹는豹이 두드러지지 않았다가, 동물원에서는 다양한 식성의 두드러진 곰을 봤습니다.

2. 고기 모든 고기는 감량에 유리하며, 특히 산적이나 바다에서 잡은 고기입니다. 저는 바다에서 잡은 고기를 더 좋아합니다, 특히 냉동어. 산적이나 바다에서 잡은 고기는 호르몬과 항생제가 들어 있지 않으며, 많은 오미가3 지방산을 포함하고 있으며, DHA와 EPA를 포함하여 감량에 유리하며, 혈압을 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다.

안내: 고기의 최상의 조리법은 생, 끓이기, 요리하기입니다. 왜냐하면炒, 구이, 튀기기는 오미가3 지방산을 파괴할 수 있습니다. 저는 생식이나 깨끗한 끓이기를 좋아합니다. 저에게 있어서 고기에 대한 볶기, 구이, 요리하기는 특히 튀기기는 죄악이며, 고기에 대한 불의, 사람에 대한 불이익입니다.

3. 달걀 모든 달걀은 감량에 유리하며, 특히 진정한 자유롭게 키운 달걀입니다. 진정한 자유롭게 키운 달걀이 무엇인가요? 벌과 풀을 먹고, 자유롭게 움직이고, 행복하고, 토끼와 함께 있는 나쁜 새가 낳은 달걀, 저는 이를 '오호달걀'이라고 부릅니다. '오호달걀'은 호르몬과 항생제가 들어 있지 않으며, 오미가3 지방산이 풍부하여 일반 사육 달걀보다 20배까지 많을 수 있습니다.

추가로: 정말 자연사육된 계란의 노른자는 깊은 색상을 가지고 있으며, 크기가 매우 작습니다. 매일 2-6개를 먹으면 됩니다. 요리 방법이 생,蒸熟, 끓이기로 제한된다면, 계란을 많이 먹어도 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않습니다. 자연胆固醇에는 문제가 없으며, 산화胆固醇이 문제입니다.

4. 녹색 채소 채소는 다양하며, 대부분이 체중 감량에 유리하지만 일부는 체중 증가에 유리합니다. 모든 녹색 채소는 체중 감량에 유리합니다. 감자와 같은 감자류는 체중 증가에 유리합니다. 녹색 채소 중에서는 마주박이가 체중 감량에 가장 유리한 식품으로, 마주박이는 현재 발견된 가장 오미가3 지방산이 풍부한 채소입니다.

추가로: 식사 전에 한 그릇의 녹색 채소를 생으로 먹으면 체중 감량에 더 유리합니다. 왜 생으로 먹어야 하나요? 이렇게 하면 전체酵素, 엽록소, 비타민, 항산화 물질, 섬유질을 흡수할 수 있으며, 소화를 돕고 대사를 개선하고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.

5. 해조류 수산물은 일반적으로 체중 감량에 유리하지만, 해조류는 체중 감량에 가장 유리한 수산물 중 하나일 수 있습니다. 해조류는 지구상에서 가장 이오딘이 풍부한 식품으로, 신진대사 속도를 조절하는 간소腺에 이오딘이 필요합니다. 일부 사람들이 비만의 원인 중 하나가 이오딘 부족이며, 간소腺 기능이 저하된 것입니다.

해조류를 자주 먹는다고 해서 간소양증이 생기는 것을 걱정하지 마세요. 우리의 이웃 일본인들은 해조류, 특히 해조류를 좋아하며, 매일 3000mcg의 이오딘을 섭취할 수 있습니다. 이는 일일 권장 이오딘 섭취량의 20배에 해당합니다. 그러나 그들의 간소양증 발병률은 매우 낮습니다. 실제로, 몸은 자연적인 유기 이오딘을 대사하고 균형을 맞추는 능력이 있습니다. 인공적으로 추가된 무기 이오딘(예: 이오딘 소금)을 많이 섭취하면 간소양증이 발생할 가능성이 있습니다.

추가로: 해조류는 생으로 먹거나 탕으로 마실 수 있습니다. 해조류를 씻고 담그지 않도록 주의하세요. 3분 이상 담그면 이오딘이 많이流失됩니다. 해조류 탕을 만들 때는 탕이 끓기 시작하면 해조류를 넣고 몇 분 후에 불을 끄면 됩니다.

6.柚子 과일은 다양한 색상을 가지고 있으며, 일부는 체중 증가에 유리하지만, 일부는 체중 감량에 유리합니다.柚子만이 독특합니다.柚자는 체중 감량에 가장 유리한 과일 중 하나일 수 있습니다.柚자는 매우 낮은 당도를 가지고 있으며, 섬유질이 풍부하여 체중 감량자와 당뇨병 환자에게 매우 적합합니다.

추가로: 매일 1-3개의柚子를 먹으면 체중 감량에 더 유리합니다.柚子를 좋아하지 않는다면, 체리, 딸기, 화사나을을 선택할 수 있습니다.

7. 호두 대부분의 견과류는 체중 감량에 유리하지만, 호두는 체중 감량에 가장 유리한 견과류 중 하나일 수 있습니다. 호두는 우수한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부하고, 라스팅酸이 가장 많이 들어 있는 견과류입니다. 라스팅酸은 오미가3 지방산에 속하며, 체중 감량에 유리하며, 혈액 중 지방을 낮추고, 심장과 뇌를 보호하는 데 도움이 됩니다.

추가로: 매일 5-10개의 호두를 먹으면 체중 감량과 지방 감소에 도움이 됩니다. 껍질이 있는 생 호두를 현榨 현식하면 라스팅酸이 산화되지 않도록 할 수 있습니다. 생 호두,杏仁,花生은 체중 감량자의 최상의 간식입니다.

8. 라스팅 오일 라스팅 오일은 가장 체중 감량에 유리한 식물성 지방으로, 고기 오일은 가장 체중 감량에 유리한 동물성 지방입니다. 그의 명저 《오미가 식단》에서, 미국 국립 보건 연구소(NHI) 영양 협력 위원회 전 위원장 시모프레스 박사는, 동물 실험에서 오미가6 지방산을 섭취한 고쥐가 가장 많이 증가하고, 오미가3 지방산을 섭취한 고쥐가 가장 날씬하다는 사실을 발견했습니다. 대두유와 고기 오일을 섭취한 고쥐 간의 체중 차이는 102公斤의 남자와 68公斤의 남자의 차이 정도입니다.

(특히, 같은 지방 분량과 열량을 섭취한 경우, 대두유 식단의 고쥐는 45그램, 돼지 지방 식단의 고쥐는 40그램, 토마토 오일 식단의 고쥐는 약 33그램, 고기 오일 식단의 고쥐는 26그램으로 나타났습니다.)

언심 속에 우리 중국인은 실험에 들어간 흰쥐가 되어 점점 더 두드러지게 되었습니다. 우리가 매일 가장 많이 먹는 식용유는 대두유입니다. 시장에서 샐러드유와 혼합유의 주성분은 일반적으로 대두유입니다. 친구 여러분, 감량을 위해 최선의 선택은 '땅의 고기 오일'인 라이스 씨유입니다.

건의: 콜라비를 채취한 냉압 유제, 유리병에 담긴 라이스 씨유를 매일 20-30밀리리터 섭취하세요. 식전에 신선한 녹색 채소를 냉제로 먹으면 가장 좋습니다.

9. 콜라빈 대부분의 음료는 체중을 증가시키지만, 콜라빈은 드문 예외입니다. 콜라빈은 가장 좋은 감량용 영양 음료 중 하나일 수 있습니다. 이는 고단백질, 고섬유질, 고폴리펜, 그리고 많은 철 요소를 포함하고 있기 때문입니다. 100그램의 순수 천연 콜라빈에 들어 있는 단백질은 약 30그램, 섬유질은 20그램 이상, 폴리펜은 약 15그램, 철은 36밀리그램으로, 일일 철 섭취 권장량의 200%에 해당합니다.

콜라비 폴리펜은 원플라보닌과 카테신 등 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 콜라비가 갈색을 띠는 이유는 원플라보닌과 철 요소가 풍부하기 때문입니다. 원플라보닌은 혈관内皮 세포를 보호하고, 일산화 질소 분자의 형성을 촉진하여 혈관이 자연적으로 확장되고, 혈류가 개선되며, 적혈구의 철 요소는 산소를 운반하여 지방 연소를 가속화합니다. 또한, 철 요소는 몸 자체가 레벤틴을 합성하는 데 도움을 줍니다.

베스트셀러 《건강하게 먹고 의사는 필요 없다》에서, 미국 건강 과학 작가 니나 플랑크는 지적했습니다:

콜라비는 이상한 나무입니다. 콜라빈은 칼슘, 마그네슘, 구리, 인, 칼륨 등이 많이 들어 있으며, 어떤 채소보다 많은 철도 포함하고 있습니다. 그것은 또한 많은 폴리펜을 포함하고 있으며, 특히 많은 플라보노이드가 있어 와인, 블루베리, 차에 풍부한 색상을 입혀줍니다. 이 항산화 물질은 혈관 건강을 촉진하고, LDL 산화를 방지하고, 혈압을 낮추고, 혈전을 줄이며, 암을 대항합니다. 50グラム의 콜라비 캔디는 와인 한 잔과 같은 양의 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 폴리펜은 콜라비의 고체 부분에 있으며, 콜라비 지방에는 없습니다. 따라서, 같은 무게의 경우, 원활한 콜라빈은 항산화 물질이 더 많으며, 그 다음은 밀크 콜라비입니다. 완전히 콜라빈을 사용하지 않고, 콜라비 지방만 사용하여 만든 백콜라비는 항산화 물질이 전혀 없습니다.

코코아의 폴리페놀은 비만, 당뇨병, 고혈압을 예방할 수 있으며, 이들은 심장병의 위험 요인입니다. 2005년, 《미국 임상 영양》 잡지는 매일 100그램의 블랙 초콜릿을 먹으면 혈압을 낮추고, 인슐린 민감성을 개선하여 당 대사를 크게 개선할 수 있다고 보고했습니다. 하지만 화이트 초콜릿은 같은 효과가 없습니다.

건의: 무가당, 트랜스지방이 없는 코코아 파우더를 선택하세요. 당과 트랜스지방(예: 식물성 지방 분말)은 비만을 유발할 수 있습니다. 식사 전에 30-50그램의 코코아 파우더를 섭취하여 주식을 대체하면 식욕을 조절하고 혈류를 자극할 수 있습니다. 기억해요, 일반 초콜릿(반은 당)은 과체중을 유발하며, 블랙 초콜릿은 체중 유지를 유지하며, 코코아 파우더는 체중 감량을 도와줍니다.

10. 렉신 렉신은 인체와 식품에 존재하며, 인공 모유와 일부 우수한 인공 분유에도 있습니다. 따라서 렉신은 자연적인 식품 영양소입니다. 미국에서는 렉신을 식단 보충제로 직접 섭취할 수 있습니다. 중국에서는 렉신을 식품 첨가제로 사용할 수 있습니다.

다양한 영양소 중, 렉신은 지방 연소를 가장 잘 촉진할 수 있는 영양소입니다. 자연적인 렉신은 주로 동물성 식품에 존재하며, 붉은 고기(특히 양고기)는 렉신의 최적의 식품 원천입니다.

당신의 몸은 렉신을 합성할 수 있지만, 당신은 메티오닌, 레시닌, 비타민B3, B6, C와 철을 섭취해야 합니다. 그들의 주요 원천은 고기와 생식 식사입니다. 당신이 米과 面을 주식으로 먹고, 생식 식사를 드뭅니다면, 당신은 렉신이 심각하게 부족할 수 있습니다. 이는 우리 현대 인류가 직면한 공통된 문제이며, 특히 과체중자는 렉신을 추가로 보충해야 합니다.

체중 감량 중 어려움을 겪고 식사 제어와 운동 증가가 명확하지 않으면, 당신은 다른 사람보다 충분한 렉신을 보충해야 합니다. 당신은 매일 최소 2-3그램의 렉신을 섭취하고, 2-4주 이상 지속해야 합니다. 섭취 기간 동안 당신은 당, 米, 面과 土豆을 먹지 마시고, 그렇지 않으면 인슐린이 많이 분비되어 렉신의 작용을 방해할 수 있습니다.

건의: 생물 발효 유산균 렉신 제품을 선택하세요. 생물 발효 과정에서는 화학 첨가물이 없으며, 최종 제품에는 렉신이 없기 때문에 더 안전하고 활성이며, 미국 FDA의 GRAS 안전 인증을 받았습니다. 이는 현재 순도가 가장 높고 효과가最好的 렉신 제품입니다.

체중 감량 효과를 강화하고 시간을 절약하기 위해, 생물 발효 유산균 렉신을 추가한 코코아 파우더를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 렉신 코코아. 식사 전 또는 운동 전 30분간 렉신 코코아를 섭취하여 주식을 대체하면 효과가 더 커집니다.

실제로는 일상 생활에서 체중 감량 방법이 많이 있습니다. 이것은 체중 감량에 유리한 10가지 체중 감량 제품입니다. 따라서 당신이 체중 감량이 필요한 사람이면, 이 체중 감량 제품들은 얇은 몸매를 되찾는 데 가장 좋은 선택이 될 것입니다. 따라서 일상에서 이러한 건강한 체중 감량 제품을 많이 먹어야 합니다.