체중 감량 식단 일주일에 10kg 감량

지난 해 집에 가서 연휴할 때, 몸에 많은 수영장이 있어 많은 친척과 친구들이 나를 놀리기 시작했습니다. 그래서 연휴가 끝난 후 고향에서 돌아온 지 바로 체중 감량에 대한 결심을 내렸습니다. 저는 무산업계급이기 때문에, 간단하고 실용적인 방법으로 체중 감량을 해야 했습니다. 일주일 동안 체중 감량을 해서, 저는 186kg에서 176kg으로 성공적으로 감량했습니다. 체중 감량 효과가 놀라웠습니다.呵呵, 이제 제 체중 감량 식단을 통해 일주일에 10kg 감량할 수 있는 독특한 방법을 공유하겠습니다. 이를 통해 체중 감량을 원하는 사람이나 체중 감량에 열심히 하는 사람들에게 도움이 되길 바랍니다.

많은 친구들이 저에게, '어떻게 그렇게 놀라운 체중 감량을 했는지, 매일 먹지도 마시지도 않았지 않나요?'라고 묻습니다. 사실 체중 감량은 우리가 생각하는 것보다 어렵지 않습니다. 합리적인 식사 구성을 통해 절식과 다양한 식사를 통해 체중 감량을 할 수 있습니다. 지루한 말은 더 이상 하지 않고, 저의 체중 감량 식단을 통해 일주일에 10kg 감량할 수 있는 독특한 방법을 소개하겠습니다.

제가 지금 먹는 아침 식사는 1컵의 요거트, 1개의 백숙蛋, 1개의 사과입니다. 그리고 매일 10-20분을 걷어 운동합니다. 인터넷에서 유행하는 요거트와红糖을 마시면 감량할 수 있다는 방법이 많은 사람들에게 효과적이라고 생각됩니다. 이 방법의 원리는红糖이 배뇨 작용을 한다는 점과, 요거트의 좋은 박테리아가 장의 소화를 촉진하고, 단식 후 지방이 빠르게 태워질 수 있다는 점입니다. 누군가는 30kg를 감량에 성공했습니다.

점심 식사 때는 일반적으로 육류와 해산물을 먹습니다. 대부분은 각각 1작은 그릇입니다. 점심 식사는 영양이 필요할 때이므로 고단백 식품을 적절히 먹을 수 있습니다. 그러나 탄수화물 식품을 피하도록 하고, 너무 많이 먹지 마시며 식사 때는 천천히 씹어 먹도록 주의해야 합니다.

저는 저녁 식사 때 일반적으로 한 그릇의 채소, 1개의 과일, 달걀 또는 토루, 또는 돼지고기 국물 1그릇을 먹습니다. 저녁 식사는 매우 적게 먹습니다! 이 점을 주의해야 합니다. 또한 식사 후에는 더 이상 먹지 마시고, 밤 식사를 하지 마시기 바랍니다. 이는 식사 체중 감량의 대죄입니다.

대부분의 사람들에게는 체중 감량은 매우 어려운 일입니다. 자신의 이 몸에 있는 지방을 원망스럽게 생각하며 수많은 결심을 내렸지만, 정작 체중 감량할 때마다 감량이 어려워져요. 이 중 일부는 소화 능력이 좋지 않아 무엇을 먹어도 살이 찌는 이유이고, 그것보다 많은 것은 식사가 제한되지 않기 때문입니다. 저의 이 체중 감량 식단을 통해 일주일에 10kg 감량할 수 있는 방법을 공유하여, 체중 감량에 열심히 하는 당신에게 도움이 되길 바랍니다.