저녁을 먹지 않으면 감량이 가능합니까?

많은 아름다움을 사랑하는 젊은 여성들에게, 감량은 그들의 평생의 사업입니다. 따라서 그들은 저녁을 먹지 않고 감량을 선택할 것입니다. 그들은 저녁 식사가 비만의 원인이라고 생각하며, 자주 밤에 배고픔을 느끼고, 식사 대신 대용식을 먹는 경우도 많습니다. 그렇다면 저녁을 먹지 않으면 감량이 가능합니까? 식사를 먹지 않으면 감량에 도움이 되는지, 몸에 해를 끼칠 수 있는지는 어떻게 될까요?

전문가들은 우리가 밤간식이 비만의 주요 원인이라고 생각하는 것은 완전히 오류라고 말합니다. 저녁을 먹지 않으면 감량이 불가능하며, 오히려 우리의 몸에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 아래에서 저녁을 먹지 않으면 감량이 가능합니까? 저녁을 먹지 않으면 감량에 도움이 되는지, 몸에 해를 끼칠 수 있는지에 대해 자세히 설명하겠습니다.

저녁을 먹지 않으면 감량이 가능합니까?

많은 사람들이 밤간식이 감량의 적이라고 생각하기 때문에, 배고픔, 편식 등이 자주 발생하며, 때로는 '비법'을 보조로 사용합니다. 실제로 밤간식에 대한 많은 오류를 믿는 것은, 너무나도 허탄한 노력뿐만 아니라, 자신의 건강을 잃어버릴 수도 있습니다.

오류 1:

야간에 탄수화물과 고기를 동시에 섭취하면 가장 쉽게 살이 찌는 것입니다: 영양사는 하루 내에 탄수화물과 단백질의 기본 섭취량이 정상적으로 유지되면 가장 좋은 체형 유지 방법이라고 생각하며, 탄수화물질과 고기를 분리하여 섭취하는 것은 실질적인 의미가 없습니다.

誤區2：

只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、腥菜：水果富含維生素和碳水化合物的，但營養成分較為單一，尤其是缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。

誤區3：

睡前进食會發胖：如果你在睡前进食含有脂肪、澱粉類的食物，發胖是很容易的事情。但纖維並不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進食，便可有效防止發胖。

誤區4：

晚上6點後進食是減肥大敵：我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。

對於每個正在追求完美體形的人來說，如果你還堅信夜間進食會致肥，那麼讓專家來告訴你事實的真相哦。

1、減肥分時段：減肥是一個需要堅持的過程，事實上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融於生活的方方面面中，例如，每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水平；維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物质的合理分配；身體消耗與攝取的平衡值等等。2、飲食結構不合理：大多數減肥的人都聽說過下午6點以後攝取澱粉會致肥，但往往忽略了身體的真正需要：經過一天的勞動，身體機能逐漸下降，更需要均衡的營養來維持活力，澱粉恰好是提供身體能量，攝取不足，身體會指揮你的大腦通過攝取別的物质來轉化成能量以維持正常所需，而造成營養失衡。3、錯誤的代餐：低於八百卡路里的餐單可能導致營養不良，甚至會令基礎代謝率下降，導致以後多吃一點就會比較容易發胖。4、正餐被忽視：往往正在減肥的人對正餐深惡痛絕，總以為把正餐忽悠過了，減肥就能成功。有關研究證實，假如你每天僅攝入適當的熱量，那麼你就不会因為夜間進餐或吃零食而發胖。把天天吃東西的時間進行公道分配，每4~5小時進食一次從而給身體和腦提供能量，而這就是所謂的正餐。每日規律化地安排飲食，才是健康減肥的王道。5、睡前進食禁忌：入睡前進食容易造成局部脂肪堆積，這從來是減肥專家們嚴厲禁止的事情。6、代餐與正餐同行：代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必需的热量，只能作為減肥輔助性進食，無法代替正餐的作用。採用代餐和正餐交錯進行的方式，可以讓你的減肥計劃更加有效，每周3~4次即可。7、跟零食說再見：零食是夜間進食致肥的頭號敵人，如果说每天的正餐时间是滿足身體所需，那麼零食就是滿足口腹之欲的一種心理需求。

8.延时加班族：加班到很晚的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡更健康，蔬菜中的碳水化合物提供的能量不会增加身体负担。同时，丰富的叶酸会让你的头脑清醒，思维更加敏捷。9.抑郁或失眠者：淀粉类食物可以帮助保持情绪稳定。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。10.压力大的人：感到压力过大时，抓一把杏仁来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。

상단에 나온 저녁을 먹지 않으면 감량할 수 있는지에 대한 상세한 답변을 보고, 체중 감량을 원하는 여러분들은 어떻게 진짜 체중을 감량할 수 있는지 알게 되셨을 것입니다. 체중 감량은 지속적인 장기적인 과정이며, 식단 구조가 불합리하거나 저녁을 먹지 않는 등은 몸의 에너지가 부족해질 수 있으며, 심지어 영양 결핍 증상도 유발할 수 있습니다. 따라서 저녁을 먹지 않는 것은 절대로 좋지 않으며, 체중 감량을 위해 적게 먹고 자주 먹는 것과 함께 적극적인 운동도 중요합니다. 이렇게 하면 더 효과적으로 체중 감량할 수 있습니다.