6가지 토마토 감량 요리로 일주일 내에 효과를 볼 수 있습니다.

토마토는 감량에 좋은 제품입니다. 그렇다면 토마토 감량을 어떻게 하면 좋을까요? 지금 바로 6가지 감량 요리를 배워보세요.

토마토 감량 원리

1. 칼로리가 낮습니다. 5개의 토마토는 한 그릇의 밥과 같은 칼로리만 있지만, 이 토마토는 충분히 배고파 해집니다. 토마토의 당분이 적고 칼로리가 낮아서 100g당 16kcal에 불과하며, 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다.

2. 식이섬유는 장을 깨끗이 하고 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 토마토에는 풍부한 식이섬유가 들어 있으며, 이 섬유가 대장으로 이동하는 과정에서 섬유가 장에서 분해되지 않고, 콜레스테롤, 간장산, 지방 등을 흡수하고 배설과 함께 배출되어 감량과 체중 감소, 독소 배출을 유발합니다.

3. 풍부한 영양소를 포함하고 있어 신진대사에 도움이 됩니다. 토마토에는 비타민A, 비타민B2, 비타민B2, 비타민C, 비타민E, 토마토 라이코펜, 철, 콩팥, 마그네슘 및 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 이 영양소는 다양한 건강 가치를 가지고 있으며, 몸 안에서 좋은 건강 효과를 발휘합니다. 그리고 토마토의 라이코펜은 칼로리 섭취를 줄이고 지방 축적을 줄이며 다양한 비타민을 보충하여 몸의 균형 잡힌 영양을 유지합니다.

4. 수분이 많아 강력한 채소감을 제공합니다. 측정에 따르면, 100g 토마토에는 95g의 수분이 포함되어 있으며, 먹으면 배고파 해지고 배설이 쉬워서 살이 찌지 않습니다. 식사 대체로 사용하기에 적합합니다.

5. 더 붉은 토마토는 라이코펜이 더 많습니다. 라이코펜은 항산화 작용, 자유기 제거, 표적 세포 증식 억제 작용을 합니다. 연구에 따르면 라이코펜이 표적 세포 증식 억제에서 카로틴보다 효과적입니다. 노인성痴呆, 심근梗塞, 뇌졸중, 간 질환 등 예방에도 큰 잠재력을 가지고 있습니다.

토마토 감량 주의사항

토마토는 비타민C, 비타민B1, 사과산, 레몬산 등 다양한 영양소를 포함하고 있지만, 과육 내에 점질과 용해성 수축제와 같은 성분이 있어, 허기지 않고 섭취하면 위산과 화학 반응을 일으키고, 풀리지 않는 블록 상태의 물질이 형성되어 위를 막고 복통을 유발할 수 있습니다. 따라서, 적당한 양에서 자제하고, 양을 잘 조절해야 합니다. 최적의 섭취량은 하루 3-4개입니다.

六款西红柿减肥食谱

1.西红柿冻汤

做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

2.腌制西红柿

做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

3.西红柿牛排刨冰

做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

4.西红柿海鲜汤

做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

5. 꿀 토마토 젤리

방법: 큰 토마토 2개, 젤라틴 가루 약 20g, 꿀 1스푼, 물 300㏄ 준비합니다. 토마토를 데워서 껍질을 벗기고 주스로 만들어서 걸러서 사용합니다.

스ープ 팬에 물과 젤라틴 가루를 넣고 끓인 후 불을 끄고, 토마토 주스를 넣고 젤라틴 주스와 혼합하여 잘 풀린 후 냉장고에 보관합니다. 먹을 때마다 취향에 따라 적절한 양의 꿀을 추가하여 건강하고 무거운 고급 간식이 됩니다.

6. 무오일 토마토 채소 면

주요 재료: 면(음식 필요에 따라 조절 가능), 토마토 1개, 채소 약 7장.

조리 재료: 소금,鸡精,胡椒, 생분자 조금.

요리: 볶리에 물을 두끼리 넣고, 약 2분 후 물이 끓으면 토마토를 8개로 자릅니다. 물이 끓으면 토마토를 물에 넣고 토마토의 주스를 끓입니다. 약 1∼2분. 면을 물에 넣고, 동시에 간장(盐,鸡精)을 시작합니다. 이때 물에는 토마토의酸味이 생겨야 합니다.当然了, 아직도 부족하다면 적절한 양의 채취를 넣을 수 있습니다.