五一前三天减肥食谱 轻松享瘦

五一假期이 곧 도래할 것입니다. 많은 여성들이 언제 어떤 감량 식단을 먹어야 할지 모르고 급할 것입니다. 아래 편집자 추천五一前三天的减肥食谱，让大家在轻松中变瘦。

제1일:糙米饭提供能量促进吸收

아침 식사: 서유 반, 구운 토스트1장、검은 커피1杯。

점심 식사: 채소 샐러드1份、해산물 이탈리아면、사과1个。

저녁 식사:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

체중감량 이유: 빵,糙米에는 탄수화물이 있어서 에너지를 제공할 수 있습니다. 서유, 사과에는 칼륨, 비타민 C, 섬유질이 있어서 소화 흡수를 돕습니다. 커피,海带는 비-uri하고, 부종을 제거하고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

제2일:紫菜富含纤维能润肠通便

아침 식사: 백식1碗、물에 끓인 달걀1颗、토마토1颗。

점심 식사: 양주쌀炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

저녁 식사: 일본식 쌀가루면1碗、물에 끓인 채소1份。

체중감량 이유: 米饭, 쌀가루면은 몸에 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다. 채소,紫菜는 섬유질이 풍부하고, 취DATED를 부드럽게 하고 배설을 촉진합니다. 토마토, 오렌지는 비타민이 풍부하고, 소화 흡수를 촉진하고 지방 축적을 방지합니다.

제3일: 채소는 비-uri 효과가 있습니다

아침 식사:紫菜饭团1个、豆浆1杯。

점심 식사: 백米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

저녁 식사: 해산물, 채소 샐러드,杂米粥1碗。

체중감량 이유: 밥솥, 해산물의 열량이 낮아서 많이 먹어도 상관없고, 매우 채움감이 좋습니다. 채소는 비-uri, 토마토는 소화를 촉진합니다.紫菜,杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。