豆浆 체중 감량법으로 한 주에 쉽게 10파운드 감량할 수 있습니다.

豆浆는 고섬유 식품으로, 대장 운동을 강화하고便秘 문제를 해결할 수 있습니다.豆浆는 또한利尿, 발한 효과가 있으며, 아래에서는 가을豆浆 체중 감량법을 소개합니다. 건강한 식단으로 한 주에 10파운드까지 감량할 수 있습니다.

1. 식사 전 또는 식사 중에 마시기

豆浆는 소화 흡수 과정에서 지속적으로 체중 감량 효과를 발휘하므로, 식사 중에 마시는 것이 더 좋습니다. 식사 과다를 방지하기 위해豆浆의 포만감을 활용하고 싶다면, 식사 전에도 마실 수 있습니다. 매일 마시는 가장 좋은 시간은 근육 활동량이 많은 오전부터 저녁까지입니다. 활동량이 적은 밤에는 체지방이 쌓이기 쉬우므로 피해야 합니다.

2. 체중 감량 후 1개월 동안 상태를 관찰

豆浆가带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

3. 매일 1~2잔 마시거나 요리에 사용

豆浆는 직접 마시기 외에도 요리에 사용할 수도 있습니다. 체중 감량 효과를 얻고자 한다면, 매일 1~2잔 마시는 것이 좋습니다. 또한豆浆는 소화 흡수 과정에서 지방과 당을 흡수하는 것을 억제하기 때문에, 다른 식재료와 함께 조리하는 것도 좋은 아이디어입니다. 하지만豆浆는 완전히 칼로리가 없지 않기 때문에, 과량 섭취를 피해야 합니다.

4. 식이섬유가 풍부한 식품과의 조합

무가당豆浆을 마시면맛이单调하다고 느껴지면, 콜라(Cocoa)나 옥수수가루(또는 콩가루)를 넣어서, 과일을 저어서 마시세요. 실제로 이것은豆浆을 쉽게 마시기 좋게 만드는 것뿐만 아니라, 체중 감량 효과를 높이는 데도 도움이 됩니다. 왜냐하면豆浆을 만들 때,大豆의 식이섬유는 버려지기 때문입니다. 따라서 콜라나 옥수수가루와 같은 식이섬유가 풍부한 식재료와 함께 사용하면, 포만감을 높이고 배고픈 느낌을 덜 느낄 수 있습니다.