요가 감량 효과

감량은 지금 많이 일반화되었습니다. 많은 사람들이 매일 감량하고 있으며, 특히 봄에 감량이 더 많이 일어납니다. 감량을 어떻게 해야 할까요? 적합한 감량 방법을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 식사와 운동은 모두 좋은 선택입니다. 이러한 감량 방법은 체내 지방 제거에 큰 도움이 되며, 요가도 감량에 좋은 선택입니다. 요가 감량 효과는 어떻게 될까요?

요가 감량 효과에 대해 많은 사람들이 잘 알지 못하며, 이러한 감량 방법을 사용할 때는 자신의 상황에 따라 사용해야 하며, 이렇게 하면 감량에 도움이 됩니다. 그리고 요가 감량은 지속적으로 사용해야 합니다.

요가 감량 효과가 좋습니다:

작은 동작 1: 연화坐

지면에 앉아 등을 펼치고, 다리를 꿇고 양 발을 대퇴부 내측에 두고 발바닥을 맞추고, 발가락을 맞추습니다. 양 손의 지지指尖을 다른 손의 머리指尖에 맞추고, 무릎 위에 두습니다. 2-3분 동안 복부 호흡을 사용합니다.

작은 동작 2: 전사1식

양 발을 벌리고, 오른 다리를 꿇고 대퇴부와 무릎이 90도로 유지합니다. 오른 다리가 지면에 직립되고, 왼다리를 뒤로 펼치고 왼발을 왼쪽 45도로 유지합니다. 양손을 합십하고, 양 팔을 머리 위로 들어 올리고, 몸을 약간 뒤로 펼치고 유지합니다. 호흡을 원활하게 유지하고, 30초에서 1분 동안 유지합니다. 회복 후 다른 편을 반복합니다.

작은 동작 3:骆驼式

제�자세에서 몸을 점차 뒤로 펼치고, 양손을 발뒤꿈치를 잡습니다. 가슴을 올려 올리고, 머리를 뒤로 젖히고, 눈을 앞으로 보고 있습니다. 호흡을 원활하게 유지하고, 30초에서 1분 동안 유지합니다.

작은 동작 4: 도왕식

자연스럽게 서서 몸의 중심을 오른 발에 이동시키고, 다리를 꿇고 왼다리 대퇴부를 오른 다리 대퇴부 앞에 맞추고, 왼다리를 오른 다리 주위로 돌립니다. 왼발 끝이 오른 다리 아래쪽 다리에 꽂혀 있습니다. 몸을 점차 앞으로 젖히고 90도로 유지합니다. 등을 직립합니다. 양손을 뒤로 올립니다. 호흡을 원활하게 유지하고, 30초에서 1분 동안 유지합니다. 회복 후 다른 편을 반복합니다.

작은 동작 5: 무왕식

자연스럽게 서서 몸의 중심을 오른 발에 이동시키고, 왼다리를 꿇고 왼발을 뒤로 들어 올립니다. 몸을 약간 앞으로 젖히고, 등을 뒤로 펼치고 가슴을 앞으로 펼치며, 양손을 뒤로 펼치고 왼발 끝을 잡습니다. 편안하게 느껴지는 만큼 왼다리를 더 올려 올립니다. 호흡을 원활하게 유지하고, 30초에서 1분 동안 유지합니다.

이상의 소개를 통해 요가의 몇 가지 동작에 대해 잘 이해할 수 있었고, 따라서 요가의 감량 효과는 매우 좋으며, 혈액순환을 촉진하고 체력을 향상시키는 데 큰 도움이 되며, 체내 남는 지방을 제거하는 데도 큰 도움이 됩니다. 따라서 안심할 수 있는 선택입니다.