ຄິດໄລ່ Basal Metabolism BMR ຄິດໄລ່ TDEE ການບໍລິໂພກແຄລໍຣີທັງ ຫມົດ ອອກ ກໍາ ລັງກາຍkcalຈູດຄິດໄລ່ BMI ຜູ້ຄິດໄລ່ດັດສະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນ້ ໍາ ຫນັກ ມາດຕະຖານ ຄິດໄລ່ອັດຕາໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ ຄິດໄລ່ຮ່າງກາຍ ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ, ເຄື່ອງຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ແນະ ນໍາ

ຄິດໄລ່ TDEE ການບໍລິໂພກແຄລໍຣີທັງ ຫມົດ

ຮູ້ ຈໍາ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາໃນແຕ່ລະມື້

ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ TDEE ເພື່ອເຂົ້າໃຈລາຍຈ່າຍພະລັງງານປະ ຈໍາ ວັນທັງ ຫມົດ ຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່ນີ້ຍັງສະແດງອັດຕາການເຜົາຜານພື້ນຖານຂອງທ່ານ, ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານມະຫາພາກແລະສະຖິຕິທີ່ເປັນປະໂຫຍດອ

ບົດບາດຍິງຊາຍ

ອາຍຸ

ປີອາຍຸ

ຄວາມສູງ

ft in cm

ນ້ ໍາ ຫນັກ

pounds kg

ກິດຈະ ກໍາ

ທາງເລືອກ

ສູດການຄາດຄະເນ BMR

ມີຂໍ້ຜິດພາດກັບການຄິດໄລ່ຂອງທ່ານ.

ລາຍຈ່າຍkcalປະ ຈໍາ ວັນທັງ ຫມົດ (TDEE)

2,626kcalປະ ຈໍາ ວັນ

	ນ້ ໍາ ຫນັກ	kcal / ມື້	ເປີເຊັນ
ສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ ທີ່ສຸດ	-2 pounds / ອາທິດ	1,626 kcal / ມື້	62%
ການສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ	-1 pounds / ອາທິດ	2,126 kcal / ມື້	81%
ການສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ ບໍ່ຮຸນແຮງ	-0.5 pounds / ອາທິດ	2,376 kcal / ມື້	90%
ຮັກສານ້ ໍາ ຫນັກ	0 pounds / ອາທິດ	2,626 kcal / ມື້	100%
ການເພີ່ມນ້ ໍາ ຫນັກ ເບົາ	+ 0.5 pounds / ອາທິດ	2,876 kcal / ມື້	110%
ນ້ ໍາ ຫນັກ ເພີ່ມຂື້ນ	+ 1 pounds / ອາທິດ	3,126 kcal / ມື້	119%
ການຮັບນ້ ໍາ ຫນັກ ທີ່ສຸດ	+ 2 pounds / ອາທິດ	3,626 kcal / ມື້	138%

TDEE ຄິດໄລ່ໄດ້ແນວໃດ?

ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານປະ ຈໍາ ວັນຂອງທ່ານແມ່ນການຄາດຄະເນ ຈໍາ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາຜານໃນແຕ່ລະມື້ເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາອອກ ກໍາ ລັງກາຍ.

ທໍາ ອິດຄິດໄລ່ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄູນມູນຄ່ານັ້ນໂດຍຕົວຄູນກິດຈະ ກໍາ.

ເນື່ອງຈາກວ່າອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານສະແດງເຖິງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາຜານໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ ຈໍາ ເປັນ

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງເຖິງແມ່ນວ່າ ສໍາ ລັບຜູ້ທີ່ມີວິຖີຊີວິດມັກຈະນອນຢູ່. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ TDEE ຂອງພວກເຮົາໃຊ້ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສະແດງຄະແນນຂອງທ່ານໃນ