Basal metabolisme BMR kalkulator Totalt kaloriforbruk TDEE kalkulator Trening kaloriforbrenningskalkulator BMI kroppsmasseindekskalkulator Standard vektkalkulator Kroppsfett kalkulator Kroppskalkulator Karbohydrat, fett, proteininntak kalkulator Anbefalt proteininntak

Totalt kaloriforbruk TDEE kalkulator

Vet antall kalorier du forbrenner hver dag

Bruk TDEE-kalkulatoren for å forstå det totale daglige energiforbruket ditt. Denne kalorikalkulatoren viser også BMI, basal metabolsk hastighet, makronæringsstoffer og mange andre nyttige statistikker!

Kjønn

alder

år gammel

høyde

ft in cm

vekt

pounds kg

aktivitet

alternativ

BMR estimeringsformel

Det var en feil med beregningen din.

Total daglig kaloriutgift (TDEE)

2 626Daglig kalori

	vekt	kcal / dag	prosentandel
Ekstremt vekttap	-2 pounds / uke	1,626 kcal / dag	62%
vekttap	-1 pounds / uke	2,126 kcal / dag	81%
mild vekttap	-0.5 pounds / uke	2,376 kcal / dag	90%
opprettholde vekt	0 pounds / uke	2,626 kcal / dag	100%
Mild vektøkning	+0.5 pounds / uke	2,876 kcal / dag	110%
vektøkning	+1 pounds / uke	3,126 kcal / dag	119%
Ekstrem vektøkning	+2 pounds / uke	3,626 kcal / dag	138%

Hvordan beregnes TDEE?

Din daglige energiforbruk (TDEE) er et estimat av antall kalorier du forbrenner hver dag når du vurderer trening.

Beregn først den basale metabolske hastigheten, og multipliser deretter verdien med aktivitetsmultiplikatoren.

Siden din basal metabolske hastighet representerer mengden kalori kroppen din forbrenner mens du er i ro, må disse tallene justeres for å ta hensyn til mengden kalori du forbrenner gjennom dagen.

Dette gjelder selv for de hvis livsstil ofte er stillesittende. Vår TDEE-kalkulator bruker de beste formlene og viser poengsummen din på en lettlest og meningsfull måte.