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了解你每天燃燒的卡路里數量
使用TDEE計算器了解你的總每日能量消耗，即你每天燃燒的卡路里數量。這個卡路里計算器還會顯示你的BMI、基礎代謝率、宏量營養素及許多其他有用的統計數據！
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每日總熱量消耗(TDEE)
2,626每日卡路里
| 體重 | 大卡/天 | 百分比 | |
|---|---|---|---|
極端減重 |
-2 磅/周 | 1,626 大卡/天 | 62% |
減重 |
-1 磅/周 | 2,126 大卡/天 | 81% |
輕度減重 |
-0.5 磅/周 | 2,376 大卡/天 | 90% |
維持體重 |
0 磅/周 | 2,626 大卡/天 | 100% |
輕度增重 |
+0.5 磅/周 | 2,876 大卡/天 | 110% |
增重 |
+1 磅/周 | 3,126 大卡/天 | 119% |
極端增重 |
+2 磅/周 | 3,626 大卡/天 | 138% |
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TDEE如何計算
您的每日能量消耗（TDEE）是考慮運動情況下您每天燃燒的卡路里數的估算。
首先計算您的基礎代謝率，然后將該值乘以活動乘數。
由于您的基礎代謝率代表了您的身體在靜止狀態時燃燒的卡路里數量，因此需要調整這些數字以考慮您在一天中燃燒的卡路里。
即使是那些生活方式經常久坐不動的人也是如此。我們的 TDEE計算器使用最佳公式，并以易于閱讀和有意義的方式顯示您的得分。
