Qual é o melhor método de emagrecimento pela corrida?

Todos nós sabemos que a corrida é benéfica para o emagrecimento, mas como correr corretamente é algo que poucos estudaram, na verdade, há também a corrida rápida e a corrida lenta, e o efeito da corrida em diferentes momentos também é diferente. O que precisa ser compreendido primeiro é que qual período de tempo para correr é mais benéfico para queimar calorias, apenas assim você pode emagrecer rapidamente com sucesso.

A corrida é um exercício aeróbio, se você usar o método correto de corrida, certamente pode alcançar um efeito de emagrecimento excelente, então, se você quiser emagrecer através da corrida, primeiro vamos entender sobre como correr corretamente.

1. Exercícios de aquecimento

Acredita-se que muitas pessoas sabem que é necessário fazer exercícios de aquecimento antes de qualquer exercício, seja correr ou nadar, os exercícios de aquecimento são muito necessários. Mas muitas pessoas não sabem por que precisam fazer exercícios de aquecimento, os especialistas lembram que, neste momento, fazer um pouco de aquecimento é principalmente para evitar lesões musculares durante o exercício subsequente. Portanto, as pessoas que emagrecem através da corrida também devem prestar atenção especial, e o aquecimento adequado antes de correr é indispensável. Isso não só pode evitar lesões musculares, mas também tornar o efeito de emagrecimento mais evidente.

2. Calcanhar caindo primeiro

Ao correr, é necessário prestar atenção a muitos detalhes, além de saber que é necessário fazer exercícios de aquecimento antes do exercício, também deve-se prestar atenção especial ao problema de qual parte do pé cai primeiro, seja o pé ou o calcanhar. Acredita-se que muitas pessoas caem primeiro no pé ao correr, o que é um método de corrida muito errado, e os especialistas lembram que as pessoas que emagrecem através da corrida devem corrigir imediatamente esse método errado. Embora o impacto do pé inicial seja mais leve, há um grande risco de que ocorra o fenômeno de atrofia.

3. Emagrecimento pela caminhada rápida

Muitas pessoas, para poderem reduzir o efeito de emagrecimento o mais rápido possível, geralmente escolhem corridas longas ou curtas com grande volume de exercícios ao emagrecer pela corrida, o que é um做法 muito incorreto, segundo os especialistas. A corrida é um exercício aeróbio, e a razão pela qual pode emagrecer é que pode queimar a gordura excessiva do corpo através do exercício, alcançando o objetivo de emagrecimento e perda de peso. Portanto, ao fazer exercícios de corrida, deve-se fazer isso em estado aeróbio, e a caminhada rápida é o estado que se adapta a isso, se você correr rapidamente por um curto período de tempo, isso levará à falta de oxigênio, e não será possível queimar gordura.

Após entender qual é o melhor método de emagrecimento pela corrida, acreditamos que você também sabe que é um método de emagrecimento e perda de peso muito saudável, mas gostaríamos de lembrar que a corrida geralmente é um exercício que fortalece os músculos das pernas, especialmente que pode causar uma grande carga nos músculos das pernas. Portanto, se suas pernas inferiores já são um pouco grossas, recomendamos que você não use esse método de emagrecimento.