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O emagrecimento é muito comum agora, há muitos métodos de emagrecimento, e muitos trabalhadores que desejam emagrecer de maneira fácil também escolhem alguns produtos de emagrecimento excelentes para alcançar um bom efeito de emagrecimento, é necessário prestar atenção para não escolher métodos de emagrecimento aleatoriamente durante o emagrecimento, especialmente quando se trata de emagrecimento local, ainda mais atenção deve ser dada a isso, então como é a redução da barriga pelo emagrecimento?
Como é o emagrecimento e redução da barriga? Reduzir essa área tem algumas maneiras boas, mas atenção, enquanto emagrecer, a dieta também precisa ser organizada de maneira razoável, isso ajudará muito no emagrecimento.
Emagrecimento e redução da barriga:
N.1 Flexões de braço
Índice de redução da barriga: ★★★★★
Por que as flexões de braço são o exercício mais eficaz para reduzir a barriga? Porque as flexões de braço são específicas, podem exercitar plenamente a gordura abdominal, fazer a gordura flácida abdominal se tornar firme, mas a ação deve ser padrão e o exercício deve ser adequado, de outra forma, o abdômen pode doer tanto no dia seguinte que não vai poder levantar.
Maneira correta de fazer flexões de braço: deitada no colchão, as pernas dobradas em cerca de 90 graus, os pés na superfície do chão. As mãos podem estar atrás da cabeça ou ao lado do corpo (quanto mais próximas da cabeça, mais força muscular abdominal é necessária, e a ação será mais difícil, os principiantes podem esperar que os músculos abdominais se fortaleçam antes de cruzar as mãos atrás da cabeça). Usar a força dos músculos abdominais para levantar lentamente o corpo, expirar ao levantar, quando o corpo subir a cerca de 10-20 cm do chão, contraia os músculos abdominais e pára por um momento, então lentamente abaixa o corpo para a posição original.
N.2 Dança do ventre
Índice de redução da barriga: ★★★★★
A dança do ventre, além de ser uma forma de arte dançante, também é frequentemente promovida como um exercício de fitness. A dança do ventre pode aumentar a força dos músculos abdominais e a flexibilidade do corpo, além de queimar uma grande quantidade de gordura extra, uma aula de dança do ventre de 60 minutos pode queimar 330 calorias, sendo um dos exercícios mais eficazes para reduzir a barriga.
Movimento básico de dança do ventre: desenhando um '8' com a cintura
Essa ação é super eficaz para reduzir a barriga. A maneira de operar é: levantar as mãos ou colocá-las nos lados da cintura, então manter o resto do corpo estático, usar a força dos músculos da cintura e abdômen para mover o quadril no ar desenhando um '8'. Pode fazer essa ação enquanto assiste à TV em casa, a velocidade não precisa ser muito rápida, mas lembre-se de fazer corretamente, desenhando um '8' completo.
Através da introdução acima, temos alguma compreensão sobre os métodos de emagrecimento e redução da barriga. Seguindo os métodos acima, é possível eliminar rapidamente a gordura na barriga, mas atenção, após a perda de peso, é necessário manter o corpo em boa forma para não causar danos a vários aspectos do corpo, isso também deve ser notado.
