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Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Os métodos de emagrecimento e fitness são mais vantajosos do que outros métodos de emagrecimento, porque eles queimam gordura no corpo e ainda mantêm uma dieta normal de três refeições por dia, sem jejum. Além disso, durante o processo de exercício, além de aumentar a queima de gordura, também pode fortalecer o sistema imunológico do corpo. Então, quais são os métodos de emagrecimento e fitness? Isso é o que muitos gostariam de saber, porque muitas pessoas têm a intenção de emagrecer.
Emagrecimento, primeiro, não deve se basear no dano ao corpo, isso é um bom método, e este método de emagrecimento e fitness não apenas não danifica o corpo, mas também pode fortalecer o sistema imunológico do corpo, é um ganho duplo. Você pode ver mais sobre os métodos de emagrecimento e fitness a seguir.
12 minutos de natação livre podem queimar 836KJ de calorias
Consumir 836KJ de exercícios por dia, fazer 3 vezes por semana, pode se manter longe dos problemas de obesidade. O exercício de natação, que é curto e consome muitas calorias, é a melhor escolha para economizar tempo. A natação livre tem uma quantidade de exercício maior, apenas 12 minutos pode queimar uma quantidade significativa de calorias, experimente rapidamente.
Caminhar 10.000 passos por dia pode manter a forma física sem recaída
Com uma velocidade de caminhada que faz o suor escorrer um pouco, caminhar 10.000 passos por dia pode queimar 836KJ. Em um mês, pode perder 1kg de peso. Em termos de tempo, isso é equivalente a caminhar por 2 horas por dia, você pode caminhar uma distância de 4 quilômetros a uma velocidade ligeiramente mais rápida do que o normal. Caminhar em lugares com inclinação, como escadas, é ainda mais eficaz.
O efeito melhor dos exercícios de estiramento é manter por sete segundos
Ao fazer exercícios de estiramento, deve escolher a quantidade de exercício adequada para si mesmo, geralmente, um ciclo deve ser mantido por cerca de 7 segundos para obter o melhor efeito. Usar exercícios de estiramento para emagrecer, se desistir no meio do caminho, pode causar o efeito contrário, então é necessário ser persistente.
Correr por mais de 20 minutos pode ter efeito
Os exercícios aeróbicos podem queimar gordura no corpo de maneira eficaz e continuar a fornecer oxigênio para todas as partes do corpo, sendo um método de emagrecimento de efeito notável. A corrida de longa distância pertence aos exercícios aeróbicos, após 20 minutos, a gordura no corpo começa a queimar, alcançando o efeito de emagrecimento. Natação, caminhada e outros também são exercícios aeróbicos, que podem ser escolhidos conforme diferentes condições.
Aqui está a introdução sobre os métodos de emagrecimento e fitness, acreditamos que algumas dessas métodos são muito úteis para muitas pessoas. Quando se emagrece, não deve pensar apenas na queima de gordura, na verdade, também é necessário suprir suficientemente a nutrição do corpo. Se ainda não sabe como emagrecer, pode usar os métodos de emagrecimento e fitness.
