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Agora, frequentemente escutamos algumas meninas ao nosso redor falarem de emagrecimento, desejando reduzir a gordura abdominal. Muitas mulheres desejam emagrecer devido à quantidade excessiva de gordura abdominal, que elas querem eliminar. Então, quais são as maneiras de emagrecer na barriga? O padrão de emagrecimento é que, para ser uma boa maneira, não se deve realizar emagrecimento que cause dano ao próprio corpo. Se o emagrecimento causar danos ao corpo, isso seria desproporcional.
Algumas mulheres costumam usar a estratégia de não comer o jantar e o café da manhã para emagrecer, mas na verdade, isso pode ser muito prejudicial para o corpo. Sem comer o café da manhã, o nível de glicose no corpo pode cair, o que pode causar desmaio. O método correto de emagrecimento abdominal, por favor, veja a seguir.
Método de emagrecimento abdominal por exercício
O exercício após o parto é um dos métodos mais eficazes para ajudar as mulheres a recuperar os músculos abdominais. De acordo com a situação individual, você pode escolher os seguintes métodos, e ser consistente trará resultados.
Método específico:
1. Deite de costas, mantenha o corpo superior imóvel, com os pés entrelaçados, e use força abdominal.
2. Levante as pernas para cima, formando um ângulo reto com o corpo superior, e depois solte, faça isso repetidamente.
3. Segure as pernas com as mãos, com as pernas presas ao abdômen, e depois volte ao normal, faça isso repetidamente.
4. Levante os pés para cima, girando os pés para frente e para trás como pedalando uma bicicleta. Faça isso duas vezes ao dia, cada vez por cerca de 10 minutos.
Método físico de emagrecimento abdominal
O uso de faixas de apertamento abdominal após o parto é um método físico de emagrecimento abdominal reconhecido, especialmente o uso de faixas de apertamento funcionais profissionais, que têm o efeito duplo de faixas de apertamento e terapias fitoterapêuticas chinesas, contendo componentes fitoterapêuticos naturais como herba motherwort, pó de calopsita, safflower, panax notoginseng, etc. Não apenas ajuda a encolher e emagrecer o abdômen de maneira ideal, mas também tem um efeito benéfico na recuperação uterina, canal de parto e recuperação fisiológica após o parto. Recomenda-se usar imediatamente após o parto, após a cicatrização dos cortes de cesariana em sete dias, e para aqueles que passaram de dois meses, escolha o tipo fortalecido, geralmente pode recuperar o estado pré-gravidez em dois meses.
Método de emagrecimento abdominal por dieta
A dieta científica após o parto é uma parte crucial para evitar o ganho de peso após o parto, as mães após o parto devem evitar comer em excesso, além de comer mais proteínas animais do que o habitual, também não pode faltar a ingestão de vegetais e frutas. A recomendação diária de alimentos: alimentos básicos incluem arroz, farinha e grãos mistos 450g; alimentos animais 200g; ovos 150g; óleo de cozinha 20ml; leite ou soja 250ml; vegetais 450g, frutas cerca de 100g; outros, como açúcar, sésamo, etc., cerca de 20g. Além disso, é melhor evitar alimentos picantes, frios, fritos e outros alimentos irritantes, que são muito úteis para a perda de peso abdominal.
Exercícios de seis passos
Passo 1: Sente-se na cadeira, levante as pernas lentamente para cima.
Passo 2: Coloque as mãos suavemente sobre o abdômen e expire lentamente, ao mesmo tempo, aperte gradualmente o abdômen.
Passo 3: A expire lentamente, o abdômen fica cada vez mais apertado, e os ombros devem permanecer relaxados.
Passo 4: Quando o abdômen estiver no ponto mais apertado, expire o ar ao mesmo tempo.
Passo 5: Após relaxar os ombros e o abdômen, comece a inspirar lentamente.
Passo 6: Inspire o máximo que puder, neste momento, o abdômen não precisa ser contrair deliberadamente, em vez disso, pressione o abdômen para baixo.
Aqui está a introdução sobre o método de emagrecimento abdominal, esperando ajudar os amigos que precisam. O emagrecimento abdominal não é apenas para mulheres, também é aplicável aos homens. Basta lembrar de não se machucar fisicamente, a nutrição alimentar não pode faltar, e o nível baixo de glicose é perigoso.
