营养减肥食谱

营养减肥食谱

减肥是当今最时尚的一个主题了，生活中很多人都在想各种各样的方法进行了减肥，而饮食减肥可以说是最好的减肥方法了，通过营养减肥的食物，不仅可以让肥胖者在最短的时间内拥有一个好身材，而且更重要的是还能让人越吃气色越好，越来越健康。可以说营养减肥食谱是最好的减肥方法了。

其实如果以一个星期作为一个减肥的周期的话，那么刚好可以制作一个营养减肥食谱，一起来看下减肥达人们一个星期七天都有哪些好的减肥方法吧，这些营养减肥餐是否都有减肥效果呢？

很多人都想快速减肥，而想减肥成功，找对减肥食谱很重要。今天介绍一套营养师推荐的减肥食谱给大家，七天就能减七公斤，很有效哦，大家试试吧。

星期一：蔬菜汤和水果的派对

作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果香味能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖分，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。

星期二：蔬菜聚会

蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。

星期三：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少

在蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。

星期四：Hello，蔬菜和牛奶

继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用低脂牛奶。

星期五：蔬菜和肉的搭配

喝汤的同时，搭配250克的鸡肉（去皮），或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。

星期六：吃的随心所欲

以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。

在黄昏时可以进行大约40分钟的慢跑。

星期天：米饭的香甜

搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，大约200克的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

Estas的方法不仅营养搭配合理，更重要的是减肥的效果相当不错，这比起痛苦的节食减肥，无法坚持的运动减肥来说具有很大的优点。再者，如果你能坚持下去的穿着衣服睡觉，一定能拥有最好的减肥效果。