Dietas de emagrecimento de 21 dias

Quando se fala em emagrecimento, muitas pessoas começam a chorar amargamente. Atualmente, a vida está melhorando cada vez mais, levando muitas pessoas a seguir o caminho da obesidade. Embora muitas pessoas acreditem que a obesidade não é boa, ainda assim, se realmente precisar emagrecer, talvez algumas pessoas não consigam resistir. Claro, há muitos métodos de emagrecimento, como emagrecimento por exercício e emagrecimento por dieta. Independentemente de qual método de emagrecimento, em comparação, é relativamente difícil e requer autocontrole. Além desses métodos de emagrecimento, há também uma dieta de emagrecimento de 21 dias.

O método de emagrecimento de 21 dias, como o nome sugere, é alcançar o efeito de emagrecimento em 21 dias através do controle da dieta das pessoas. De fato, muitas pessoas estão usando o método de emagrecimento de 21 dias para emagrecer. Quem quer emagrecer mas não sabe como também pode tentar. Hoje, vamos apresentar o método de emagrecimento de 21 dias para vocês.

O método de emagrecimento de 21 dias, ou seja, alcançar o efeito de emagrecimento em 21 dias, através de controle da quantidade e variedade de alimentos, controle do tempo de refeição, etc., sem depender de medicamentos ou exercícios. Os 21 dias são divididos Três estágios,分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

Primeiro estágio

Os primeiros 3 dias: terapia de jejum (notas: jejum completo, apenas água, fase de desintoxicação, pode usar água de mel). A característica deste estágio é 'consciente, inconveniente'. Você precisa se lembrar de mudar conscientemente, e você também se sentirá um pouco inconveniente e desconfortável. Recomenda-se começar a primeira fase 2 ou 3 dias após o final do período menstrual, todos os dias Beber um copo de água morna comum pela manhã e adicionar 500 ml de água salgada fria com uma temperatura de cerca de 25 graus (a quantidade de sal não deve exceder 2g), beber devagar, como comer o café da manhã, tanto para suprir a água quanto para promover a peristalse, ajudando a desintoxicar.

Precisamos lembrar a todos: não pode comer após o jejum, porque o intestino é frágil e pode causar reações adversas. Siga em frente, entre no segundo estágio e comece a comer vegetais e frutas gradualmente.

Segundo estágio

Os 8 dias do meio: refeições de vegetais e frutas, não podem ser em excesso (notas: proibido comer alimentos básicos, gorduras e doces, fase de queima de gordura). A característica deste estágio é 'consciente, natural'. Você já se sente mais Naturalmente, é mais confortável, mas se você não prestar atenção, você ainda pode voltar ao passado, então você ainda precisa se lembrar de mudar conscientemente. Experiências de escolha de alimentos no método de emagrecimento de 21 dias: o espectro de escolha de alimentos no método de emagrecimento de 21 dias é relativamente amplo, então os usuários podem desfrutar do sabor dos alimentos e alcançar o objetivo de emagrecimento. Cada refeição inclui o seguinte: 100 gramas de carne magra ou aves ou peixes ou produtos do mar; uma pequena porção de brócolis; meio pão tostado; uma maçã ou laranja. Você pode adicionar condimentos sem calorias, como suco de limão ou vinagre, e adicionar uma quantidade moderada de sal ou pimenta. Beber uma quantidade moderada de café pode ajudar a acelerar a metabolização de gordura no corpo. Não pode substituir outros alimentos pelos acima mencionados. A quantidade de calorias da dieta é de 1045 kilojoules, e 2090 kilojoules por dia.[1]

Terceiro estágio

Os 10 dias seguintes: você pode comer normalmente (notas: comer até 60% da sua fome, não comer qualquer comida 5 horas antes de dormir). Este estágio é conhecido como 'período de estabilização de hábitos'. Uma vez que você ultrapasse Ao entrar neste estágio, você já completou a transformação pessoal, e este hábito já se tornou uma parte orgânica da sua vida, que vai naturalmente trabalhar para você.

Este é o método de emagrecimento de 21 dias que apresentamos para vocês, e após a leitura, vocês também terão uma compreensão sobre este método de emagrecimento de 21 dias. Seguindo o método acima, você pode emagrecer cerca de 15 kg em 21 dias, e o efeito é muito notável. No entanto, se você realmente não pode continuar com a prática acima, você pode trocar por outras formas de emagrecimento, e não se obrigue excessivamente a si mesmo.