Como fazer a dieta de perda de peso de ioga

A perda de peso é um tópico que nunca se desgasta entre as mulheres, a menos que agora tenhamos voltado ao período Tang, onde a gordura é vista como beleza. Atualmente, a beleza é magra, então muitas mulheres estão se esforçando para emagrecer, e quando se fala da recente técnica de perda de peso mais popular, é a dieta de perda de peso de ioga, mas porque a prática de ioga requer ajuste da respiração, é importante que você aprenda bem o método durante a prática.

Geralmente, se você puder continuar, o efeito da dieta de perda de peso de ioga é bastante bom, e porque o exercício pode se concentrar em alguns pontos específicos, seja qual for a parte que você deseja emagrecer, pode realizá-lo através da prática de ioga. Aqui, posso ensinar-lhe alguns movimentos simples.

Movimento de ioga de perda de peso um: de pé

Os pulsos e tornozelos devem estar paralelos, o corpo deve manter o equilíbrio, após 5 a 8 respirações, dobre o joelho esquerdo, o tornozelo deve estar perpendicular, o pelve deve estar correta, a cabeça deve se virar para o lado esquerdo e olhar para o ponta do dedo esquerdo. Após 5 a 8 respirações, o corpo e a pelve devem se virar completamente para o lado esquerdo, e os braços devem se unir em um punho. Após completar essa ação, faça o mesmo movimento na direção oposta.

Análise do movimento: Esta série de movimentos tonifica os músculos das pernas, fortalece as pernas, e tem o efeito de emagrecer as pernas. É importante notar que, quando em pé, embora uma perna esteja dobrada, o poder está no meio, e as forças das duas pernas são iguais. Elevando os braços, tonifica os músculos dos braços e queima gordura. O intervalo mínimo entre cada movimento deve ser de 5 a 8 respirações, quanto mais tempo você se manter, mais evidente o efeito.

Local de prática: é melhor em casa, no tempo de descanso no trabalho, no escritório ou em um local amplo, mas atenção a usar roupas confortáveis.

Movimento de ioga de perda de peso dois: Triângulo.

O pulso e o tornozelo devem estar paralelos, o corpo do lado esquerdo deve se curvar para baixo, a mão esquerda deve suportar naturalmente o pé esquerdo, mantendo todo o corpo na mesma superfície durante todo o movimento, mantendo a posição estática por pelo menos 5 a 8 respirações. Em seguida, o corpo do lado direito deve se curvar para baixo, realizando o mesmo movimento.

Análise do movimento: Este movimento é principalmente para fortalecer a flexibilidade dos lados da cintura, belificar a cintura e tonificar os músculos das pernas. É importante notar que a ioga é um exercício aeróbico, portanto, enquanto mantém a posição, é necessário respirar uniformemente e decidir a duração da manutenção da posição com base na capacidade pessoal.

Local de prática: em casa ou no escritório.

Após saber como fazer a dieta de perda de peso de ioga, se você também deseja perder peso dessa maneira, recomendo que você estude ioga por um tempo antes de começar, para que você possa dominar os detalhes dos movimentos durante o aprendizado, o que pode realmente ajudar a perder peso e ajudar a realizar o sonho de emagrecimento.