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Ingestão de proteínas recomendada
Muitas pessoas um pouco acima do peso têm o desejo mais forte de emagrecer no dia a dia, mas não esperam que o peso aumente ainda mais. Isso é um resultado de fracasso no emagrecimento, esse tipo de reação ao emagrecimento é muito comum. O fracasso no emagrecimento é devido a problemas com os métodos de emagrecimento, então escolher emagrecer de maneira ciega não é correto, devemos garantir que a dieta esteja equilibrada antes de emagrecer, isso é o melhor método.
Se puderem reduzir a energia excessiva do corpo o mais rápido possível, sem causar um grande impacto no corpo, esses métodos são realmente difíceis. Mas se puderemos garantir a saúde do corpo para emagrecer, acreditamos que poderemos emagrecer rapidamente. A seguir, vamos entender detalhadamente sobre os métodos de emagrecimento rápido através deste artigo.
Menos 1 colher de carne por mês, 2 meses para perder 10 libras:
Os especialistas dizem que cada 1 grama de gordura contém 9 calorias. Em comparação com as gorduras, as calorias por grama de carboidratos e proteínas são muito mais baixas, cerca de 4 calorias. Portanto, para emagrecer, não é necessário comer menos, pode substituir os alimentos ricos em gorduras que consomimos diariamente (como manteiga e outros alimentos) com vegetais frescos, frutas, grãos.
Reduza a ingestão de calorias:
Os nutricionistas acreditam que, independentemente do que você controle - proteínas, carboidratos ou gorduras, o que finalmente reduz é a ingestão de calorias. Se alguém reduzir 800 calorias podem ser reduzidas em 6 semanas para perder 10 libras de peso; reduzindo 500 calorias, pode perder 10 libras em 2 meses e meio.
Reduza a ingestão de alimentos:
Para perder peso, não é necessário abandonar os alimentos amados, o importante é controlá-los. Se você gosta de um tipo de comida e consome uma grande quantidade, você deve prestar atenção à redução da quantidade cada vez. Não é de 4 vezes por semana, cada vez 200 gramas de carne, mas 100 gramas, assim pode reduzir 1200 calorias, pode reduzir significativamente o peso em cerca de 7 meses e meio. Recomenda-se que os emagrecidos coloquem uma balança na cozinha, coloquem um adesivo de lembrete, prestem atenção ao peso dos alimentos que consomem.
Uma refeição de alimentos líquidos por dia, 5 semanas para perder 10 libras:
A fabricação de alimentos líquidos é muito conveniente. Se uma refeição por dia for consumida apenas com alimentos líquidos ou bebidas, então em 8 meses pode perder 10 libras de peso. Os alimentos líquidos devem ser diversificados para evitar a deficiência de nutrientes. Sob orientação médica, até mesmo duas refeições por dia podem ser líquidas. Dessa forma, em 5 semanas pode perder 10 libras de peso.
Através da详细介绍本文， podemos entender detalhadamente sobre os melhores métodos de emagrecimento, esses métodos são métodos comuns em nossa vida diária, mas devido à negligência de seu uso. Portanto, a tarefa de emagrecimento não pode ser feita de forma apressada, só pode ser ajustada lentamente, melhorar a dieta pode alcançar bem nossos requisitos.
