Métodos de emagrecimento pela ioga

A ioga é uma forma de exercício físico e de manutenção da saúde que tem ganho muita popularidade nos últimos anos. No início, a ioga era popular apenas entre as mulheres, mas agora, além das mulheres, muitos homens também amam a ioga. Além disso, há muitas variações de ioga. Muitas grávidas fazem ioga antes do parto, e se diz que isso é benéfico para a saúde das grávidas. Claro, além de ajudar as pessoas a se exercitarem, a ioga também pode ajudar a emagrecer.

O emagrecimento por yoga já não é um segredo. Quem conhece o yoga sabe que o efeito de emagrecimento é ainda bom. Além disso, o yoga pode ajudar a moldar a forma do corpo durante o processo de emagrecimento, então realmente há muitos benefícios. Hoje, vamos compartilhar com vocês o método de emagrecimento pelo yoga.

Os movimentos de yoga são lentos, quando se usa o dan tian para respirar profundamente no abdômen, quando a quantidade de oxigênio no corpo é suficiente, utilizando as diferentes posturas do yoga, pode esticar plenamente os músculos e os ligamentos do corpo, e tem um efeito excelente no treinamento da flexibilidade dos ossos e dos músculos. Especialmente os movimentos de estiramento da coluna vertebral, que estimulam o sistema nervoso autônomo, promovem o metabolismo, e após uma aula, há respiração ofegante e suor profuso.

O efeito de emagrecimento do yoga não é tão imediato e evidente quanto o exercício aeróbio, mas praticar yoga de forma contínua e consistente pode moldar a linha do corpo de maneira uniforme, e após um período de prática, você notará que a área da cintura e do abdômen fica mais relaxada quando se veste, e a postura também fica mais equilibrada.

A melhor hora para o exercício de yoga pela manhã é antes do café da manhã, ou pode ser praticado no período da tarde ou em outros momentos, mas deve garantir que pratique em jejum ou três a quatro horas após a refeição, e é melhor começar a praticar trinta minutos após beber água. Geralmente, pode praticar as posturas de manhã, e mais meditação à noite, praticando por cerca de quarenta minutos por dia.

Primeiro método de emagrecimento por yoga: Postura de abertura do peito deitada

1, deite de costas, ajuste a respiração, relaxe.

2, estenda os dedos dos pés, o centro de gravidade está nos calcanhares.

3, inspire, levante a bunda para cima, faça o corpo formar uma linha reta, use força na cintura e no tórax para subir.

4, expire, inclina a cabeça para trás.

5, feche os olhos, respire naturalmente, sinta-se relaxado, mantenha essa posição por 30 segundos a 1 minuto.

Aviso: Durante a prática, a atenção deve estar concentrada no abdômen e no tórax inteiro.

Efeito: Pode tratar doenças gastrointestinais, constipação, asma, bronquite, hemorroidas, escoliose, desregulação menstrual, ajustar o estado rígido dos ombros e do pescoço, corrigir o fenômeno de ombros empinados, ajudar a aumentar a capacidade pulmonar, e melhorar as linhas do peito.

Segundo método de emagrecimento por yoga: Postura de abertura do peito em pé

1, fique em pé, ajuste a respiração.

2, expire, incline a cabeça para trás, respire naturalmente, sinta a garganta relaxar, a cabeça relaxar.

3, inspire, levante a bunda para cima, imagine que está usando a cabeça para alcançar a bunda.

4, estenda as mãos para trás, relaxe os pulsos e deixe-as cair naturalmente.

Aviso: Durante a prática, ajuste a coluna vertebral e a espalda, a atenção deve estar concentrada no tórax e na cintura.

Efeito: Trata constipação, asma, bronquite, espasmos nas mãos, ajuda a aumentar a capacidade pulmonar.

Assim, isso é o método de emagrecimento por yoga que apresentamos para vocês. Após a leitura, vocês podem seguir as instruções fornecidas. Acredite, se vocês persistirem, haverá bons resultados. No entanto, apesar do efeito de emagrecimento do yoga ser excelente, as pessoas que não têm muito tempo de prática de yoga não devem tentar movimentos de alta dificuldade, pois é fácil ferir o corpo. Melhor é fazer isso gradualmente e lentamente.