O que comer para emagrecer mais rápido

Muitas pessoas gostam especialmente de comer, mas comer um pouco mais engorda, isso é muito doloroso, por quê, para emagrecer um pouco, deixa o estômago sofrer, então, é especialmente invejoso das pessoas que comem o que não engorda, na verdade, se escolhermos bem os alimentos no dia a dia, não engordaremos, então, o que comer para emagrecer mais rápido, acredito que algumas das comidas介绍的 aqui possam nos ajudar a emagrecer melhor.

Querem emagrecer, muitas coisas não podemos comer, isso como os comedores como podem suportar, há algo que nos satisfaça o paladar e não engorde? Então, todos têm que saber mais sobre o que comer para emagrecer mais rápido, essas comidas têm um grande poder!

1, feijão

Dicas: inclui feijão, feijão vermelho, feijão branco, feijão de grão-de-bico, feijão castanho, feijão lima, etc.

Magia: aumentar a massa muscular, ajudar a queimar gordura, regular a digestão.

Arma secreta: fibra, ácido fólico, proteínas, ácidos graxos insaturados (como a soja), ferro, cálcio (como a soja), magnésio.

Contra: obesidade, câncer de cólon, doença cardíaca, hipertensão.

Parceiros: feijão branco, ervilha, feijão de ervilha, feijão picado sem açúcar.

Fraudsters: fritos de feijão (ricos em gorduras saturadas); feijão cozido ao fogo (ricos em açúcar).

Quando você entender os benefícios dos feijões, você não pode recusá-los: cheios de proteínas, mas com apenas uma pequena quantidade de gordura, ricos em fibras e minerais. Os vegetarianos os usam como substituto para a carne, e o bom é que eles têm menos gordura (claro, proteínas vegetais não podem substituir completamente as proteínas animais). Como um dos 12 alimentos mágicos recomendados pelo mentol, o que você precisa fazer é não ignorá-los e usá-los para substituir parte da carne, e ao final da semana, você descobrirá que uma grande quantidade de gordura saturada foi cortada, substituída por uma alta quantidade de fibra.

2, Espinafre e outros vegetais verdes

Magia: Inibir os radicais livres (moléculas que aceleram o processo de envelhecimento), aumentar a sensação de saciedade

Arma secreta: Vitaminas A, C, E, ácido fólico, beta-caroteno, minerais (cálcio, magnésio, ferro), fibra

Contra: Obesidade, câncer, doença cardíaca, AVC, osteoporose

Parceiro: Vegetais crucíferos como brócolis e repolho, vegetais verde, amarelo, vermelho, laranja como espinafre, pimenta, cenoura

Falsificador: Vegetais enlatados (com teor de sódio muito alto, conteúdo nutricional significativamente reduzido), vegetais em óleo, vegetais fritos com muito óleo

Se você tiver uma mãe médica, ela o forçará a comer uma quantidade suficiente de vegetais todos os dias - eles fornecerão vitaminas e minerais, fibra grossa e baixo teor de açúcar (especialmente em comparação com a maioria das frutas). Isso é um dos alimentos mais importantes que as pessoas que querem emagrecer não podem ignorar.

Uma tigela de espinafre pode lhe dar quase toda a vitamina A necessária para um dia inteiro, metade da vitamina C e ácido fólico - uma vitamina que pode prevenir doenças cardíacas, AVC e câncer de cólon. E as verduras de bruxelas contêm mais vitaminas e minerais do que quase qualquer outro alimento.

A importância dos vegetais não precisa ser mencionada. Iris quer lembrar você é, enquanto ainda está fresco, o elimina, e não cozinhe por muito tempo, ou perderá muitos nutrientes valiosos. Além disso, não coloque muita óleo na cozinha, embora eles pareçam alimentos saudáveis, muitas vezes você ignora a quantidade de óleo neles, e muitos vegetais podem armazenar essas gorduras indesejáveis.

3, Produtos lácteos

Dicas: Leite desnatado ou com baixo teor de gordura, iogurte, queijo, queijo ralado

Magia: Fortalecer os ossos, promover a perda de peso, aumentar a sensação de saciedade

Arma secreta: Cálcio, vitamina A, vitamina B12, riboflavina, fósforo, potássio, proteínas de alta qualidade

Contra: Osteoporose, obesidade, pressão alta, câncer

Parceiro: Nenhum

Falsificador: Leite integral, iogurte adoçado

Os produtos lácteos são um tipo especial de alimento, quase não há nenhum alimento natural que possa substituí-lo, é porque eles podem nos fornecer uma substância nutricional muito necessária - cálcio.

A introdução de o que comer para emagrecer mais rápido, sabemos que esses alimentos são muito bons para a perda de peso, especialmente alguns produtos de feijão, vegetais, frutas, agora, as pessoas que querem emagrecer e não querem magoar o seu estômago têm sorte, enquanto comem, podem perder peso facilmente, não é isso o que todos gostariam de fazer? Agora isso será possível, vamos emagrecer juntos.