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Emagrecer e emagrecer é um tópico quente na sociedade, e o verão quente é o melhor momento para emagrecer e emagrecer. É também o momento crucial para mostrar seu corpo perfeito. Aqui, para as perguntas de emagrecimento que vocês estão preocupados, vamos falar sobre como emagrecer de maneira mais científica e eficaz, usando a corrida como exemplo. Vamos explicar os métodos corretos de emagrecimento pela corrida, esperando que isso ajude vocês de maneira positiva.
A chave para emagrecer é escolher o método certo, emagrecer de maneira científica e eficaz. Aqui, usando a corrida como exemplo, vamos falar sobre como emagrecer de maneira mais eficiente e rápida, com benefícios para vocês. Esperamos que o conteúdo a seguir seja útil e ajude vocês a alcançar o objetivo de emagrecer.
Movimentos e técnicas de corrida / método correto de emagrecimento pela corrida:
1, a técnica de emagrecimento de corrida no local é dividida em 1 hora de movimento contínuo das pernas, mais exercícios de上半 do corpo.
2, aquecimento de 5 minutos = caminhada lenta por 1 minuto e caminhada rápida por 4 minutos No início, você pode assistir TV enquanto move os braços nos lados do corpo e caminhar lentamente no local. Este tipo de caminhada no local deve durar cerca de 1 minuto, para que o corpo se mova primeiro.
3, em seguida, gradualmente aumente a frequência dos braços, ao mesmo tempo que a frequência dos pés também aumenta, tornando-se uma caminhada rápida. Neste momento, as mãos passam de balançar nos lados do peito para balançar no peito, não apertando as mãos, mantendo-as relaxadas, e então com as palmas para baixo. Esta ação é um pouco como amassar pão, com uma sensação de pressão para baixo.
4, corrida lenta de 4 minutos e caminhada rápida de 4 minutos. Após 4 minutos de caminhada rápida, acelere o passo, gradualmente mudando de caminhada para corrida.
5, corrida de resistência de 60 minutos Em seguida, entre na fase de corrida de resistência. O processo de corrida de 60 minutos é um desafio para cada pessoa. Lembre-se, não escolha séries de TV com ritmo muito lento, pois isso tornará a corrida muito cansativa. Recomenda-se escolher obras de entretenimento com ritmo rápido.
Como emagrecer e emagrecer melhor? Correr é a maneira mais comum de emagrecer, mas se não correr corretamente, ainda é difícil alcançar o objetivo de emagrecer. Qual é a corrida correta e eficaz? Em resposta às perguntas que vocês estão preocupados, já temos feito uma explicação detalhada. Esperamos que este artigo possa ajudar vocês a alcançar o objetivo de emagrecer e mostrar seu corpo perfeito no verão quente.
