Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Com o aumento constante do nível de vida das pessoas, muitas vezes não há restrições na dieta, o que leva a obesidade. A cintura e a barriga são mais propensas a engordar, o que pode causar danos à saúde humana. Como emagrecer a cintura e a barriga também tem algumas boas maneiras, mas é necessário persistir na eliminação da cintura e da barriga.
Muitas pessoas não sabem como emagrecer a cintura e a barriga, e antes de emagrecer, também é necessário entender bem os métodos, para que possamos ter uma compreensão de quais métodos podem ser usados. Então, como emagrecer a cintura e a barriga?
Como emagrecer a cintura e a barriga:
Primeiro, controle o uso de óleo para uma colher de chá
Controlar a dieta é a chave para emagrecer e afinar a cintura. Lembre-se de comer menos alimentos ricos em gordura, como sorvetes, chocolates, etc. Além disso, o princípio de usar uma colher de chá de óleo por refeição pode ajudar a evitar a ingestão de calorias excessivas. Por fim, aprenda um segredo: quando cozinhar, substitua o óleo de salada por azeite de oliva e óleo de sésamo, aumentando a nutrição e reduzindo a quantidade de óleo usado.
Segundo, subir mais escadas e esticar ajudam a emagrecer a cintura e a barriga
Uma boa maneira de emagrecer a cintura é se exercitar mais, queimando a gordura excessiva do corpo inteiro, e a cintura e a barriga também emagrecerão naturalmente. Tente deixar de usar o elevador, suba mais escadas, faça mais ioga ou exercícios de estiramento, e fortaleça os músculos inferiores para que a cintura magra volte.
Terceiro, fazer exercícios de emagrecimento da cintura regularmente
Os pés devem estar separados na largura das coxas, estendendo os braços para frente, com as mãos segurando um halter, levantando-o até a altura do peito, com o tronco apertado. Movendo ligeiramente o tronco, empurrar os braços o mais à esquerda possível. Fazer uma pausa quando alcançar o limite, depois virar para a direita, completando um movimento. Fazer 10 vezes.
Quarto, dormir para queimar calorias restantes
Depois de um dia corrido, deitar na cama e querer dormir imediatamente. Neste momento,养成一个好习惯，fazer alguns exercícios de emagrecimento da cintura, não só ajuda a emagrecer, mas também promove o sono, e depois pode dormir tranquilamente.
Através das introduções acima, temos uma boa compreensão de como emagrecer a cintura e a barriga. No entanto, é importante notar que, ao melhorar a cintura e a barriga, também é necessário planejar bem a dieta, para que isso ajude a reduzir a gordura na cintura e na barriga de maneira eficaz, evitando danos a outros aspectos do corpo.
