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Exercícios para reduzir a barriga

Muitas pessoas devido ao mau hábito de vida, causam a barriga a ser proeminente, então reduzir a barriga é a melhor escolha, há muitos métodos para reduzir a barriga, durante a redução da barriga, é necessário ter uma boa compreensão dos métodos, então na escolha dos métodos, também saberão qual tipo de método escolher. Existem muitos exercícios para reduzir a barriga, o exercício de flexão é muito útil para reduzir a barriga, é uma boa escolha.

No entanto, para reduzir a barriga também é necessário um longo período de tempo, então para os exercícios de redução da barriga, também é necessário perseverar, assim, para alcançar um bom efeito na redução da barriga, ajudará significativamente, tornando a perda de peso menos difícil.

Exercícios para reduzir a barriga:

Método um para reduzir a barriga

1. Deitar-se no chão, pernas dobradas e juntas, mãos dobradas para suportar a cabeça suavemente.

2. Usar força do abdômen para levantar lentamente o corpo superior, até que o corpo superior forme um ângulo de 30 a 60 graus com o chão.

3. Manter essa posição por 5 segundos, e então lentamente cair, repetir três conjuntos, cada um com 15 vezes.

Método dois para reduzir a barriga

1. Deitar-se no chão, mãos por trás da cabeça. Ombros, pescoço e cabeça微微 elevam-se, coxas levantadas para formar um ângulo de 60 graus com o chão, pernas inferiores mantêm o equilíbrio com o chão.

2. alongar lentamente as pernas, não necessariamente estendendo completamente as pernas, desde que se sinta a cintura e o abdômen se contrair. Repetir dois conjuntos, cada um com 15 vezes.

Método três para reduzir a barriga

1. Deitar-se no chão, pernas levantadas para formar um ângulo de 60 graus com o chão, mãos ao redor da cabeça, levantar o tronco.

2. A parte superior do corpo se inclina lentamente para a direita, enquanto a perna direita se contrae, a perna esquerda permanece estática, e o cotovelo esquerdo se afunda no joelho da perna direita.

3. O corpo volta-se para a esquerda novamente, usando o cotovelo direito para tocar a perna esquerda. Repetir dois conjuntos, cada um com 25 vezes.

Método quatro para reduzir a barriga

1. Estar em pé naturalmente, pernas juntas e estendidas, braço direito no cinturão, mão esquerda com halteres, mantendo-se naturalmente pendente.

2. O corpo lentamente inclina-se para a esquerda, o braço esquerdo desce o mais possível até o limite máximo, e então endireita-se o corpo. Realizar dois conjuntos de exercícios em cada lado, com 20 vezes por conjunto.

Através da introdução acima, temos uma boa compreensão dos exercícios para reduzir a barriga, essas são boas escolhas para reduzir a barriga. No entanto, é importante notar que durante o processo de eliminação de gordura abdominal, na dieta, deve-se preferir alimentos leves, o que ajudará significativamente na eliminação de gordura abdominal.

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