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Muitas mulheres que amam a beleza preferem uma figura magra, mas podem não estar satisfeitas com a cintura. Neste caso, emagrecer a cintura pode ser o objetivo de muitas pessoas. Portanto, emagrecer a cintura não é como emagrecer, é necessário usar métodos corretos para garantir a saúde do corpo. Fortalecer a constituição física é muito necessário durante o processo de emagrecimento da cintura, para que possa emagrecer bem.
As的方法相对讲究，需要坚持不懈。可能很多人没有采用正确的方法，以至于很多人觉得没有什么效果就放弃了。其实，只需要我们在日常花一点时间坚持锻炼一下就能够达到目的了。
1, Fortalecimento dos músculos laterais da cintura
Sentado de lado na cadeira, o quadril e a costas devem estar o mais perto possível da parte de trás da cadeira, coloque as mãos nos alças, contraia o abdômen e inale para a direita, girando até o limite da capacidade, por cerca de 2-3 segundos, e volte à posição inicial. Este movimento pode ser repetido 8-12 vezes, usando apenas a força da cintura, relaxando o resto do corpo.
2, Movimento de levantar as pernas
Neste movimento, o tronco deve ser fixo, usando apenas a força das pernas inferiores. Inale primeiro, gire a parte inferior do corpo 15 graus para a direita, use a força da cintura para levantar as pernas, trazendo as coxas o mais perto do corpo possível, e solte as pernas após a exalação. Repita cerca de 5-8 vezes.
3, Exercícios para músculos abdominais
Neste movimento, o quadril deve ser fixo, não se movendo com o tronco. Pés plantados na largura dos ombros, segure uma vara (ou uma vassoura) sobre os ombros, inale primeiro, e durante a exalação, incline o tronco para a direita até o limite da capacidade, alternando os lados por cerca de 10 vezes.
4, Exercícios com halteres
Segure uma halteres (ou uma garrafa PET cheia de água) com uma mão, a outra mão na cintura (ou dobrada até a pelve, conforme necessário), incline o tronco na direção da mão na cintura durante a inalação e exalação, mantendo as pernas firmes e o quadril o mais estável possível. Repita este movimento 12-20 vezes.
Pessoas que não se exercitam por longos períodos de tempo tendem a engordar na cintura, então é necessário se exercitar regularmente no dia a dia para liberar a energia excessiva do corpo e reduzir a cintura. Os métodos de emagrecimento da cintura mencionados acima são todos baseados em práticas e podem ser usados como referência diária para emagrecer a cintura. Se surgir tontura devido à perda de peso, é necessário suplementar energia de maneira apropriada.
