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Frente à obesidade, muitos amigos se sentem impotentes, até mesmo depois de exercícios específicos de emagrecimento, o peso ainda não muda, então sentem que emagrecer é uma coisa muito difícil. Na verdade, a obesidade não surge em um dia ou dois, é um processo de acumulação de gordura, então, quando você emagrece, adote algumas pequenas ações de emagrecimento, permitindo que você emagreça lentamente.
Na verdade, há muitos pequenos movimentos de emagrecimento, e geralmente precisam de tempo especial para se exercitar, mas adicionando algumas pequenas ações adicionais na vida, você pode alcançar o ideal de emagrecimento, é uma boa maneira de acertar dois tiros de uma só cesta, especialmente fazer esses movimentos de emagrecimento antes de dormir, os efeitos são ainda mais notáveis.
Um: Movimento antes de dormir para expelir o intestino estercorário e ajudar a emagrecer
Antes de dormir, você pode fazer alguns exercícios simples na cama para relaxar o corpo, ao mesmo tempo ajudando a expelir o intestino estercorário, aliviando o inchaço do longo dia sentado, ajudando a emagrecer as pernas e beneficiando a saúde física e mental.
Primeiro, deite-se na cama, levante as pernas e faça massagens de cima para baixo. Mantenha as pernas levantadas sem soltar, ou deite-se contra a parede em forma de L, esta ação pode ajudar a emagrecer as pernas.
Depois de deitar, levante as pernas para que fiquem suspensas em 90 graus, 45 graus e 30 graus, respectivamente, cada ângulo deve ser mantido por 30 segundos a 1 minuto, ou você pode continuar até o limite que você pode suportar. Esta ação pode moldar os músculos das coxas. Você também pode deitar de bruços na cama, com as pernas contraídas no peito, o peito apertado na raiz das coxas, as mãos estendidas ao lado da orelha, os cotovelos acima das mãos até as palmas da mão na cama. Esta ação pode ajudar a expelir o intestino estercorário.
Dois: Banho de pé quente para acelerar o metabolismo
Os pés são a parte mais distante do corpo humano do coração, que não é fácil obter oxigênio e sangue. No entanto, os pés são outra área concentrada de pontos de acupuntura do corpo humano. Se houver falta de sangue, afetará o funcionamento normal de várias partes, como o fígado e os rins. Portanto, tomar um banho de pé com água quente antes de dormir é benéfico para promover a circulação sanguínea do corpo e acelerar o metabolismo.
Especialmente, você pode adicionar ervas medicinais à água para banho de pé, pois há muitos pontos de acupuntura e meridianos nos pés, o que pode absorver bem os componentes medicinais da água. Se você quiser aliviar a dor nas costas e nas pernas através do banho de pé, você pode adicionar angélica e chuanxiong; se você quiser aliviar a tontura e a vertigem, você pode adicionar chrysanthemum e herba scutellaria; se você quiser combater a secura e a dermatofitosia dos pés, coloque a herba de mugwort.
Fazer essas pequenas ações de emagrecimento antes de dormir não só pode ajudar a moldar uma boa forma física, mas também pode ajudar a ajustar bem o corpo. Além disso, gostaríamos de lembrar às mulheres que, se você quiser emagrecer rapidamente, pode aproveitar a semana após o período menstrual, que é o melhor momento para emagrecer. Utilizar bem este tempo pode ajudá-lo a emagrecer rapidamente com sucesso.
