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Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Muitas pessoas têm métodos especiais para emagrecer. Alguns, ao emagrecer, utilizam o método de restrição calórica. Esse método de emagrecimento é relativamente simples de usar e oferece excelentes resultados de emagrecimento. No entanto, é importante prestar atenção a que, ao escolher esse método de emagrecimento, é necessário entender bem esse método, para que a escolha possa ser feita com confiança.
O emagrecimento por restrição calórica é qual tipo de método de emagrecimento? Muita gente não está clara sobre isso, então, ao escolher, é necessário prestar atenção a esse problema, para que não haja riscos à saúde no momento da escolha.
Tabela de perda de peso por calorias:
Frutas:
Uma maçã pesa 200g, contém 79kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 0,3g, 0,3g e 1,82g.
Um pêssego pesa 290g, contém 104,6kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 0,95g, 0,5g e 7,37g.
Uma pêra pesa 110g, contém 45,4kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 0,85g, 0,04g e 1,2g.
Um banane pesa 200g, contém 107,4kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 1,7g, 0,2g e 0,5g.
Um kiwi pesa 160g, contém 74,4kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 1,06g, 0,4g e 3,5g.
Um jujubá fresco pesa 25g, contém 326,5kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 0,2g, 0,06g e 0,4g.
Um cravo pesa 350g, contém 125kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 2,8g, 0,4g e 9,6g.
Um morango pesa 25g, contém 7,27kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 0,24g, 0,04g e 0,3g.
Uma fatia de melancia pesa 300g, contém 42kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 1g, 0,16g e 0,3g.
Um limão pesa 350g, contém 137kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 1,9g, 0,5g e 1,1g.
Uma fatia de laranja pesa 50g, contém 14,1kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 0,3g, 0,06g e 0,13g.
Um mangue de 200g pesa 38,4kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 0,7g, 0,3g e 1,56g.
Um punhado de uvas pesa 540g, contém 199,7kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 2,3g, 0,09g e 1,9g.
Frutas secas:
Um prato de amendoim cru pesa 100g, contém 563 kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 24,8g, 0,4g e 5,5g.
Um prato de pipoca pesa 100g, contém 320,3 kcal de calor, e as quantidades de proteínas, gorduras e fibras são respectivamente 11,7g, 27,5g e 2,5g.
Através das introduções acima, temos uma boa compreensão da tabela de frutas de perda de peso por calorias. Escolher comer com base nas calorias das frutas é muito útil para a perda de peso, e essa abordagem também é muito boa em termos de efeito de perda de peso. No entanto, é necessário ter um conhecimento completo das calorias dos alimentos para essa maneira de perda de peso.
