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Devido ao aumento da automação no escritório, muitos funcionários que passam muito tempo sentados ou em pé no escritório e que têm poucas medidas de exercício, podem acumular gordura na barriga, resultando em aumento de peso e aparecimento de barriga. Nesse caso, quais são as maneiras mais eficazes de reduzir a barriga?
Existem muitas maneiras eficazes de reduzir a barriga, por exemplo, podemos tentar aprender a técnica de respiração abdominal. Esse método é muito simples, quando respiramos, a barriga膨胀. Durante a exalação, a barriga se contrai. Para algumas pessoas que praticam yoga ou que praticam canto, isso é um treinamento necessário. Isso pode nos ajudar a estimular a peristalse, promovendo a eliminação de resíduos no corpo, alcançando um efeito de emagrecimento razoável.
Método: ao andar e estar em pé, é necessário empurrar o abdômen com força, combinando com respiração abdominal, para tornar os músculos do abdômen mais firmes. Nos primeiros um ou dois dias, pode ser desconfortável, mas, com a constante lembrança de 'apertar a barriga para emagrecer', após algumas semanas, não apenas a barriga torna-se mais plana, mas a postura de caminhada também se torna mais encantadora.
Manter-se firme nessa ação é especialmente eficaz para pessoas com barriga inchada. O processo específico: deitar-se na extremidade da cama, com a parte inferior das costas ficando fora da cama, então dobrar as pernas para que as coxas fiquem acima do abdômen. As mãos estendem-se para os lados do corpo, as palmas das mãos para baixo na parte inferior das glúteos. Em seguida, o abdômen deve ser empurrado com força, com a velocidade de contar até 10, estendendo as pernas para frente, os ponteiros dos pés para cima, formando uma linha reta no corpo, e então dobrando as pernas até 5, voltando as coxas ao lugar original. Prestar atenção para que a coluna, os ombros e os braços estejam relaxados, sentindo que é o abdômen que está se esforçando.
Na verdade, nadar é uma das maneiras mais eficazes de reduzir a barriga, nadar por meia hora pode eliminar cerca de 1000 calorias de calor no nosso corpo. Mesmo que não estejamos na água, a taxa de metabolismo continua a ser mais rápida do que o normal, ajudando as pessoas a queimar gordura mais rapidamente. Essa maneira é realmente muito científica e indiscutível.
